Червона риба допоможе зберегти зір. Фото: sushi-city.com
Сучасні люди величезну кількість часу проводять за монітором комп'ютера, ноутбука або телевізора. Все це дуже згубно впливає на наш зір, тому вже в 23-25 років багато хто вже користуються контактними лінзами або окулярами. І це вже в кращому випадку, так як в нинішні часи навіть школярі не можуть похвалитися 100% зором. Щоб уникнути такої проблеми потрібно свій раціон корисними для зору продуктами, пише 7mednews.ru.
Морква
Фото: s-sad.com
Цей яскравий овоч необхідний для збереження зору і імунітету. Моркву, в першу чергу, цінують за високий рівень вмісту бета-каротину – пігменту, який дає овочу такий яскравий і насичений колір. Але це не все, бета-каротин успішно бореться з макулярною дегенерацією сітківки і катарактою.
Жирні сорти риб
Фото: sushi-city.com
До таких риб слід віднести сардину, лосось, скумбрію та інші. У них міститься ненасичені жирні кислоти омега-3, які просто необхідні для лікування синдрому сухого ока. Також вони запобігають розвитку макулодистрофії майже на 40%.
Зелень
Фото: of-md.com
Для поліпшення зору необхідно збагатити свій раціон таким продуктами як селера, крес-салат, капуста, шпинат. Всі вони збагачують наш організм лютеїном, антиоксидантами, зеаксантином, які позитивно впливають на стан зору.
Кукурудза
Фото: ukrhealth.net
Цей чудовий продукт чудово впливає не тільки на здоров'я очей, а й на загальний стан організму. Як і в зелені, в цьому овочі міститься лютеїн і зеаксантин, які захищають наш зір від розвитку катаракти.
Оливкова олія
Фото: szybkozdrowo.blog.pl
Смачною і ароматною олією можна збагачувати салати з капусти, помідорів і моркви. Також його додають при приготуванні риби і м'яса. Але пам'ятайте, що такий вид олії містить досить багато калорій. Так що слід у всьому дотримуватися міри.
Індичка
Фото: fullhdoboi.ru
Даний сорт м'яса не всі звикли їсти, але воно містить необхідну кількість поживних речовин, яке позитивно впливає на стан зору. У м'ясі індички міститься величезна кількість цинку, вітаміну В. Більше того цей сорт м'яса відноситься до дієтичних продуктів і не матиме негативного впливу на Вашу талію.
Помідори
Фото: agro-gavan.com.ua
Помідор містить клітковину, вітамін С, лікопін, каротиноїди, які просто необхідні для здоров'я наших очей.