Експерти розповіли про здорове харчування для потенції. Фото: depositphotos
Перше про що необхідно подумати, якщо ви стежите за своїм статевим здоров'ям, чи присутні у вашому раціоні харчування всі вітаміни і мінерали, необхідні для потенції.
Як підсилити потенцію чоловікові
- Цинк
Мабуть, головний мікроелемент для чоловіків. Цинк є будівельним матеріалом для тестостерону, тобто без цинку не формується молекула тестостерону. Тому якщо немає цинку – немає тестостерону, немає тестостерону – немає потенції. Продукти, що містять цинк: риба (окунь, форель, оселедець, сайра, лосось), пшеничні висівки, устриці, креветки, часник, горіхи, жовток яйця, кальмари, анчоуси.
- Селен
Селен також дуже необхідний мінерал для чоловіків. Селен впливає на репродуктивну функцію, і буде дуже корисний для чоловіків страждають на безпліддя, тому що селен підвищує якість сперми. Продукти, що містять селен: часник, яйця, морепродукти (риба, кальмари, креветки), чорний хліб, кукурудза, помідори.
- Вітамін С
Крім основних функцій підтримки імунітету збільшує еластичність кровоносних судин, покращуючи кровообіг, в тому числі і до статевого органу. Збільшує синтез тестостерону. Є профілактичним засобом від простатиту. Продукти, що містять вітамін С: капуста (свіжа і квашена), цитрусові (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут), зелена цибуля, петрушка, морква.
- Вітамін Е
Природний антиоксидант, який сприяє оновленню клітин і підвищенню їх стійкості до руйнування. Продукти, що містять вітамін Е: рослинні олії (оливкова, соняшникова, кукурудзяна), яєчний жовток, селера, зелена цибуля.
- Вітаміни групи В
Підвищують синтез головного статевого гормону чоловіка – тестостерону. Захищає печінку, відновлює енергетичну структуру людини. Беруть участь в 15000 біохімічних процесах, що відбуваються в організмі людини.
Продукти, що містять групу вітамінів В: молочні продукти (молоко, сир, сир), горіхи, морква, риба.
Нагадаємо, раніше ми писали, що сексуальна активність впливає на процес старіння. До такого висновку прийшли вчені з бразильського університету Ріу-Гранді-ду-Сул. У той же час, дослідники з Великобританії з'ясували найоптимальніший час для сну, пробудження і занять сексом.
Також вчені зробили висновок, скільки разів на тиждень можна займатися сексом.