Эксперты рассказали о здоровом питании для потенции. Фото: depositphotos
Первое о чем необходимо подумать, если вы следите за своим половым здоровьем, присутствуют ли в вашем рационе питания все витамины и минералы, необходимые для потенции.
Как усилить потенцию мужчине
- Цинк
Пожалуй, главный микроэлемент для мужчин. Цинк является строительным материалом для тестостерона, т.е. без цинка не формируется молекула тестостерона. Поэтому если нет цинка – нет тестостерона, нет тестостерона – нет потенции. Продукты, содержащие цинк: рыба (окунь, форель, сельдь, сайра, лосось), пшеничные отруби, устрицы, креветки, чеснок, орехи, желток яйца, кальмары, анчоусы.
- Селен
Селен также очень необходимый минерал для мужчин. Селен влияет на репродуктивную функцию, и будет очень полезен для мужчин страдающих бесплодием, т.к. селен повышает качество спермы. Продукты, содержащие селен: чеснок, яйца, морепродукты (рыба, кальмары, креветки), черный хлеб, кукуруза, помидоры.
- Витамин С
Помимо основных функций поддержания иммунитета увеличивает эластичность кровеносных сосудов, улучшая кровообращение, в том числе и к половому органу. Увеличивает синтез тестостерона. Является профилактическим средством от простатита. Продукты, содержащие витамин С: капуста (свежая и квашенная), цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут), зеленый лук, петрушка, морковь.
- Витамин Е
Природный антиоксидант, который способствует обновлению клеток и повышению их устойчивости к разрушению. Продукты, содержащие витамин Е: растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное), яичный желток, сельдерей, зеленый лук.
- Витамины группы В
Повышают синтез главного полового гормона мужчины — тестостерона. Защищает печень, восстанавливает энергетическую структуру человека. Участвуют в 15000 биохимических процессах происходящих в организме человека.
Продукты, содержащие группу витаминов В: молочные продукты (молоко, творог, сыр), орехи, морковь, рыба.
Напомним, ранее мы писали, что сексуальная активность влияет на процесс старения. К такому выводу пришли ученые из бразильского университета Риу-Гранди-ду-Сул. В то же время, исследователи из Великобритании выяснили самое оптимальное время для сна, пробуждения и занятий сексом.
Также ученые сделали вывод, сколько раз в неделю можно заниматься сексом.