Деякі звички призводять до швидкого старіння / Фото: Олександр Яремчук
Старієте швидше, ніж біжать роки ? Якщо ви незадоволені своїм відображенням у дзеркалі , можливо, прийшов час зробити переоцінку свого повсякденної поведінки . Переглянути продукти, які ви їсте , то , як ви спите – це теж може додати зайвих рочків на обличчя , та ще й насправді скоротити життя .
Дізнайтеся , що в повсякденному житті може вплинути на швидке старіння і як повернути цей процес , пише marketium.ru.
1. Ви рідко відмовляєтеся від десерту
Ласуни не тільки додають собі зайвих грамів на тілі, але і зайвих років на обличчі. Молекули цукру приєднуються до волокон білка в кожній клітинці нашого організму. Цей руйнівний процес, який називається глікація , може призвести до втрати свіжого кольору обличчя, темних кіл під очима, млявості шкіри, набряків, глибоких зморшк , втрати чіткості контура особи і збільшення пір . Хочете зберегти молодість – відмовтеся наступного разу від десерту!
2. Ви спите менше 5 годин на добу
Відмова від повноцінного сну призводить до темних кіл і мішкам під очима, а також скорочує тривалість життя. Спати по 7 годин – найоптимальніший варіант . Лягайте раніше, якщо вам не вистачає часу виспатися. Брак сну проявляється в нестачі енергії вдень , уповільненні розумового процесу , погіршенні уваги і наборі ваги .
3. Ви не відлипаєте від телевізора
Подивитися коротеньку серію улюбленого серіалу – це одне, але постійно стирчати біля телевізора , як ніби вас до нього приклеїли , – це інше. Згідно з дослідженнями, за кожну годину перегляду телевізора доросла людина розплачується 22 хвилинами життя. Люди , які в середньому проводять по 6 годин на день за переглядом ТБ , живуть на п'ять років коротше, ніж ті , хто його не дивиться. Коли ви сидите більше 30 хвилин без руху , організм починає запасати цукор, що сприяє збільшенню ваги , так що піднімайтеся щопівгодини і ходіть , а ще краще – зробіть пару якихось нескладних , але корисних вправ.
4. Ви проводите день в основному в сидячому положенні
Небезпека сидячого способу життя відома практично всім: люди , які проводять більшу частину дня на стільці, сильно ризикують отримати хвороби нирок, серцево -судинної системи і рак, не кажучи вже про ожиріння . Регулярні вправи допоможуть запобігти цим серйозні наслідки.
5. Ви не використовуєте сонцезахисні засоби
У повсякденному житті ми багато часу проводимо на вулиці, де наша шкіра відкрита для негативного впливу сонячних променів. Одна з перших причин передчасного старіння – ультрафіолет, який присутній і в сонячну погоду, і в дощ . Захищайте шкіру спеціальними засобами кожен раз , коли виходите на вулицю. Вибирайте SPF від 30 до 50 на кожен день.
6. Ви використовуєте занадто багато макіяжу
Надмірне накладення косметики непомітно старить вас , особливо продукти на основі масел, які закупорюють пори і викликають запалення. Зловживанням коштами з ароматами , дратівливими хімічними компонентами і на спирту сприяє сухості шкіри, оскліь ки вони видаляють весь природний шар жиру , що і викликає ранні зморшки .
7. Ви забуваєте про крем для повік
Навіть найпростіший повсякденний догляд за шкірою повинен включати в себе використання хорошого крему для повік. Шкіра навколо очей набагато тонше , ніж на решті шкірі обличчі, і саме тут найяскравіше проявляються вікові ознаки . Застосовуючи зволожуючі засоби навколо очей, ви зможете прибрати цілі роки з обличчя. Засоби для шкіри навколо очей стимулюють вироблення колагену і еластину , що робить шкіру пружною і зменшує зморшки в цій галузі.
8. Ви спите обличчям у подушку
Сон на животі або на боці обличчям у подушку створює зморшки і прискорює старіння . Сполучні тканини і колаген на обличчі з віком слабшають і провисають . Коли ви спите щоразу на одній і тій же стороні , притиснувши шкіру до подушки , ви не даєте їй можливості розправлятися природним способом. Спіть на спині !
9. У вас дома надто тепло
Коли на вулиці сніг і мороз, так і хочеться , щоб удома було тепліше . Збільшуючи температуру в житло, пам'ятайте, що жар видаляє вологу з повітря . Це сприяє сухості і запалення шкіри , що з часом старить її . Користуйтеся зволожувачами , це допоможе зберегти шкіру зволоженою, суха ж вона свербить, запалюється і тріскається. Можна також на батарею повісити мокрий рушник або поставити в кімнаті ємність з водою , звідки буде випаровуватися волога.
10. Ви виключили все жирне з раціону
Деякі жири просто необхідні для молодості шкіри . Корисні для серця омега-3 кислоти, які містяться з жирній рибі (наприклад, в лососеві і макрелі ), а також у деяких горіхах (наприклад, у волоських ) і насінні льону , підтримують шкіру пружною , запобігаючи появі зморшок. Включайте рибу в меню хоча б двічі на тиждень.
11. Ви часто сутулитеся
Якщо ви постійно сидите, згорбившись над клавіатурою , врешті-решт це може призвести до того, що ваш хребет придбає непривабливу і небезпечну для здоров'я форму. Нормальна форма хребта – S -подібна , саме в такому положенні він ефективно підтримує наші органи і тіло. Якщо ви постійно сутулитеся , то хребет викривляється і збільшується навантаження на м'язи, міжхребетні диски і кістки. Часто це супроводжується болями і втомою , а може перейти і в постійний стан . Контролюйте положення тіла протягом дня: вуха, плечі і стегна повинні знаходитися на одній лінії , коли ви сидите.
Причин , за якими наш організм може старіти, звичайно, більше, ніж 10 , і багато з них вам добре відомі – куріння, згубні пристрасті до алкоголю, наркотичних речовин , відсутність будь-якого догляду за собою , стресові ситуації , хвороби та інші. Однак, спробувавши змінити хоча б 10 аспектів вашого життя, ви зможете значно поліпшити свою зовнішність, самопочуття і якість життя. Будьте здорові!