Як врятуватись від спеки
У Києві спека побила два температурних рекорди і це тільки початок літа. Щоб пережити спеку максимально комфортно, важливо знати кілька важливих правил. Їх озвучив лікар Євген Комаровський у себе на сайті.
За його словами, занадто великий перегрів може викликати хворобу, якщо тіло виснажило запаси води і не в змозі боротися з високою температурою повітря.
До осіб з високим ризиком постраждати від спеки належать люди 65 років і старше, діти молодше двох років, а також люди з хронічними або психічними захворюваннями.
Як допомогти організму в спеку / Фото: AFP
Як врятуватися від сонця і спеки
- Як можна довше залишайтеся в кондиціонованих будівлях.
- Пийте більше, ніж зазвичай, води, не чекаючи, поки відчуєте спрагу.
- Не використовуйте кухонну плиту і духовку для приготування їжі – це ще більше нагріє ваш будинок.
- Обмежте активність на свіжому повітрі, особливо з полудня до 15-16 годин, коли сонце найспекотніше.
- Наносите сонцезахисний крем на відкриті ділянки шкіри, як зазначено в інструкції.
- Починайте будь-яку діяльність повільно і дуже поступово піднімайте темп. Виникнення м'язових судом може бути ранньою ознакою хвороби, пов'язаної з перегрівом.
- Носіть вільний легкий одяг світлих відтінків.
- Якщо ви граєте в спортивні ігри в спекотну погоду, плануйте своє тренування і саму гру на час, коли повітря стане прохолоднішим.
- Не зловживайте алкоголем та з фізичними навантаженнями.
- Регулярно використовуйте прохолодний душ або ванну, щоб охолонути.
- Ніколи не залишайте дітей і домашніх тварин в закритих автомобілях на спеці.
Як носити маску в спеку – дивіться відео:
Тим часом ми з'ясували, які ТОП-5 невеликих справ допоможуть врятувати планету.