Как спастись от жары
В Киеве жара побила два температурных рекорда и это только начало лета. Чтобы пережить жару максимально комфортно, важно знать несколько важных правил. Их озвучил доктор Евгений Комаровский у себя на сайте.
По его словам, слишком большой перегрев может вызвать болезнь, если тело истощило запасы воды и не в состоянии бороться с высокой температурой воздуха.
К лицам с высоким риском пострадать от жары относятся люди 65 лет и старше, дети младше двух лет, а также люди с хроническими или психическими заболеваниями.
Как помочь организму в жару / Фото: AFP
Как спастись от солнца и жары
- Как можно дольше оставайтесь в кондиционированных зданиях.
- Пейте больше, чем обычно, воды, не ожидая, пока почувствуете жажду.
- Не используйте кухонную плиту и духовку для приготовления пищи — это еще больше нагреет ваш дом.
- Ограничьте активность на свежем воздухе, особенно с полудня до 15–16 часов, когда солнце самое жаркое.
- Наносите солнцезащитный крем на открытые участки кожи, как указано в инструкции.
- Начинайте любую деятельность медленно и очень постепенно поднимайте темп. Возникновение мышечных судорог может быть ранним признаком болезни, связанной с перегревом.
- Носите свободную легкую одежду светлых тонов.
- Если вы играете в спортивные игры в жаркую погоду, планируйте свою тренировку и саму игру на время, когда воздух станет более прохладным.
- Не злоупотребляйте алкоголем и не усердствуйте с физическими нагрузками.
- Регулярно используйте прохладный душ или ванну, чтобы остыть.
- Никогда не оставляйте детей и домашних животных в закрытых автомобилях на жаре.
Как носить маску в жару – смотрите видео:
Тем временем мы выяснили, какие ТОП-5 небольших дел помогут спасти планету.