Як вибрати ідеальний одяг для бігу

10 квітня 2017, 05:52

Кросівки на півсантиметра більше, а одяг – з синтетики з "дихаючими" вставками

"Всі біжать, і я побіг"

Біг – найдоступніший вид спорту. А весна – ідеальний час, щоб почати ним займатися: сухо, тепло, світло, та й мотивація привести себе у форму до літа особливо сильна. У теорії для пробіжок нічого особливого не потрібно – достатньо взяти і побігти. Але на практиці варто обов'язково звернути увагу на одяг і взуття – щоб отримати хороший результат, а не угробити здоров'я. Про те, на що звертати увагу при виборі екіпіровки, нам розповіли тренер бігового клубу Guide Runner Олександр Хадико і продавець-консультант спортивного магазину Аліна Величко.

ОДЯГ: ТАЙТСИ І "ДІРЯВІ" МАЙКИ

Одяг повинен бути легким, вільним і при цьому зручним – не сповзати і не перекручуватися. Для спорту більше використовується спеціальна синтетика, яка швидко поглинає і випаровує вологу з тіла. На такий тканини помітні дрібні дірочки або "дихаючі" вставки з перфорацією. Зверніть увагу і на шви – вони повинні бути плоскі або їх немає зовсім. Штани для бігу називаються тайтси (раніше їх іменували "велосипедками" або "лосинами"). Це облягаючі моделі з підвищеними аеродинамічними властивостями, що важливо для швидкості. Хоча бігати можна в будь-яких брюках або шортах, головне – не надто просторих.

Якщо ви збираєтеся бігати вечорами, то вибирайте моделі з світловідбиваючими вставками, щоб вас добре бачили водії. Моделі футболок або майок можуть бути якими завгодно, але дівчатам краще віддати перевагу майкам або футболкам " 2 в 1 " з вшитим усередину топиком, який підтримує груди .

ВЗУТТЯ: АМОРТИЗАЦІЯ І ПІДБІР ПО НАУЦІ

Для бігу важливо правильно підібрати кросівки. Новачкам із зайвою вагою варто вибирати амортизуючі моделі, які вбережуть суглоби і коліна від мікротравм. А ось досвідченим спортсменам для бігу на довгі дистанції підійдуть "марафонки" – легкі кросівки на тонкій підошві. Вибирайте моделі на півсантиметра більше: це допоможе уникнути мозолів і натертостей. Також відразу визначитеся, де ви будете бігати – по гумовому покриттю манежу, пересіченій місцевості або асфальту. Для кожного покриття є свій тип взуття з різними підошвами, видами амортизації і захисту.

ПО НАУЦІ. Кросівки підбирають за допомогою тесту – відеозйомки на біговій доріжці. Тест визначає спосіб постановки зовнішньої частини стопи під час бігу і ходьби. Наприклад, при плоскостопості стопа завалена всередину, і її необхідно стабілізувати за допомогою пружної внутрішньої частини кросівок і жорсткої фіксації .

КОМПРЕСІЙНІ ПОМІЧНИКИ

Легка промисловість зробила крок так далеко, що навіть одяг для бігу допомагає перемагати. Зараз серед спортсменів популярний компресійний одяг з щільного еластичного матеріалу, що облягає тіло. Його завдання – підтримувати м'язи, що допомагає краще відчувати кожен рух. Одяг зменшує їх мікророзриви, і навіть після активного тренування крепатура буде менше. До того ж така тканина дає трохи більшу витривалість і ефективність у витраті енергії. Вартість – від 500 грн за одиницю .

БАГАЖ, ПУЛЬС І МУЗИКА

СУМКА НА ПОЯС. Для того щоб взяти з собою плеєр, ключі та телефон ( більше брати все одно не рекомендується ), вам знадобиться спеціальна сумка на пояс. Бігові сумки відрізняються від класичних " бананок " тим, що щільно охоплюють талію і зроблені зі спеціального матеріалу. Ціна: від 150 грн.

ПУЛЬСОМЕТР.Він потрібен тим, хто вже більш – менш професійно займається спортом і хоче контролювати роботу серця і свої можливості. Існує два основних види пульсометрів – нагрудні ремені з датчиками, які відрізняються високою точністю, і годинники – пульсометри. Ціна: від 1500 грн.

ПЛЕЄР. Якщо ви не уявляєте занять спортом без улюбленої музики, зверніть увагу на спеціальні спортивні плеєри. Як правило, вони виконані у вигляді навушників, щоб не плутатися в проводах. У деяких моделях існує функція, яка дає можливість слухати не тільки музику, але і звуки навколишнього світу .Ціна: від 400 грн.