Здорове харчування і спорт - це наші головні союзники в
Погана новина : скоро літо , а ваша фігура все ще далека від досконалості . Хороша новина : за допомогою невеликих хитрощів ви зможете стати стрункішою !
Зрозуміло , здорове харчування і спорт – це наші головні союзники в боротьбі із зайвою вагою , пише "Домашний очаг". Але якщо до цих двох факторів ви підключите ще дещо , процес схуднення піде значно швидше ! Невеликі хитрощі допоможуть вам прискорити метаболізм , а значить , стати не тільки стрункішими , але і здоровішими!
Спосіб 1
Рух
Намагайтеся при кожному зручному випадку рухатися. Не дзвонити колезі по внутрішньому телефону, а пройтися до його кабінету. Під час перегляду фільму витирати пил з меблів. Почувши приємну мелодію, зробити кілька танцювальних рухів. Здавалося б, нісенітниця, але така поведінка дозволить вам додатково спалити від 300 до 2000 калорій в день!
Спосіб 2
Зелений чай
Любите чорний або фруктовий чай? Терміново переходите на зелений! Зелений чай здатний збільшити швидкість метаболічних процесів на 4-5%. До речі, зелений чай містить всього 2 калорії, так що пити його можна хоч цілий день без шкоди фігурі (звичайно, якщо ви п'єте його без цукру).
Читайте також:
Чому ви не худнете? думка психолога
Спосіб 3
Звичайна вода
Перед тим, як взятися за обід, випийте склянку води. Виявляється, ця проста міра прискорює процес спалювання калорій на 30%, і цей ефект зберігається протягом години після того, як ви випили воду.
Спосіб 4
Вітамін С
Все одно, в якому вигляді ви його будете споживати – чи то з лимоном, то чи зі свіжою зеленню, то чи в таблетках. Важливо, щоб в організмі не було нестачі вітаміну С, адже якщо його не вистачає, то під час тренування ви спалюєте на 25% менше калорій, ніж могли б!
Спосіб 5
Сміх
Будьте реготухою – і це додасть вам життя і зменшить вагу! Численні дослідження свідчать про те, що здоровий сміх спалює калорії, а ось песимістичний погляд на життя сповільнює метаболізм. Майте на увазі: 15 хвилин здорового сміху спалює 40 калорій.