Є багато способів посилення імунітету. Фото: mygazeta.com
Замість того, щоб нескінченно лікуватися від тих чи інших хвороб, ви могли б повноцінно насолоджуватися прекрасною порою року – взимку, пише medic.ua.
Перед вами 10 найбільш незвичайних способів посилити вашу імунну систему і уникнути простуд і грипу.
Прості вуглеводи
Споживання великої кількості цукру пригнічує клітини імунної системи і послаблює ваш організм. Навіть 75-100 грамів цукру значно знизять здатність білих кров'яних клітин знищувати шкідливі бактерії.
Віддайте перевагу свіжовичавленим сокам, чаю і воді, і ваша імунна система зможе впоратися з будь-яким вірусом!
Менше стресів!
Звичайно ж, не завжди виходить контролювати рівень стресу, проте будь-які нервові потрясіння роблять вас більш уразливими для хвороб. Тривалий стрес змушує ваш організм виділяти величезну кількість гормонів стресу: кортизолу та адреналіну, які пригнічують вашу імунну систему.
Спробуйте використовувати дихальні техніки розслаблення або медитації для того, щоб зберегти спокій.
Грибний час
Гриби – багате джерело антиоксидантів, а також непогане "паливо" для вашої імунної системи. До того ж сам процес збору грибів допоможе вам розслабитися і відволіктися від міської суєти.
Олія орегано
Ця олія діє як гербіцид у вашому організмі, очищаючи ваш кишечник і зміцнюючи імунітет. Рекомендується випивати близько 300 мг. 3 рази на день.
Сімейство хрестоцвітних
Всі види капусти, включаючи брокколі і білокачанну покращують роботу печінки і збільшують її здатність позбавлятися від токсинів, підвищуючи імунітет.
Ні ліні!
Пасивний відпочинок знижує ефективність роботи вашої імунної системи. А ось завдяки фізичним вправам стимулюється лімфатична система і збільшується рівень лейкоцитів у крові, завдяки чому ваш організм успішніше бореться з вірусами. Навіть 30-хвилинна піша прогулянка здатна захистити вас від застуди.
Повноцінний відпочинок
Втома підвищує сприйнятливість вашого організму до хвороб. Безсоння в свою чергу може підвищити рівень гормону кортизолу, що значно знижує здатність вашого організму боротися з вірусами. Тому в холодну пору року необхідно спати не менше 7-9 годин щодня.
Ідеальна вага
Надмірна вага збільшує ризик розвитку діабету, раку і хвороб серця. Крім того, велика кількість жирових клітин вивільняє протизапальні хімічні речовини, що може привести до хронічних запальних процесів.
Більше свіжих фруктів і овочів, менше цукру і оброблених вуглеводів допоможе вам привести організм в форму і зміцнити імунну систему.
Спіруліна
Ці синьо-зелені водорості володіють чарівними властивостями: стимулюють імунну систему, знижують ризик розвитку раку і покращують роботу мозку. Трохи спіруліни в вашому смузі допоможе вам стати сильніше і здоровіше!
Антиоксиданти
Включення великої кількості свіжих продуктів, багатих антиоксидантами, допоможе вам зберегти здоров'я і підвищити імунітет. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, знижують ризик серцево-судинних захворювань і раку.
Джерелом антиоксидантів є цитрусові, ягоди, виноград, ківі, яблука, капуста, цибуля і шпинат.