Позбутися негативних емоцій допоможе переключення уваги. Фото psychology-tips.ru
10 жовтня на планеті відзначається Всесвітній день психічного здоров'я. Як зберегти своє здоров'я і душевну рівновагу, не піддатися негативним думкам і негативним емоціям, розповіли психологи, пише "Здоров-Інфо".
Мало хто з сучасних людей вміє керувати своїми емоціями і зберігає бадьорість духу і позитивний настрій, незважаючи на життєві обставини. Основна маса людей зовсім не знає, як протистояти стресу: впадає в паніку, гнів, агресію, тривогу або інші негативні емоції, залежно від ситуації.
А залучення в негативні емоції не тільки отруює життя самій людині і її оточуючим, а й негативно впливає на її здоров'я: руйнує нервову, серцево-судинну систему і загрожує безліччю різних захворювань. Адже ні для кого не секрет, що багато хвороб – від нервів.
Контролювати свої емоції можна навчитися. І тоді навіть сильний стрес і неприємні обставини не зможуть вивести вас з душевної рівноваги і зіпсувати гарний настрій.
Фахівці рекомендують розвинути у себе навички, які допоможуть справлятися зі своїм станом і емоціями:
1. Навчіться переключати увагу з небажаних думок на те, що вам найбільше необхідно в даний момент. Так ви зможете негативні емоції трансформувати в позитивні.
2. Слідкуйте за своєю мімікою і виразом обличчя – адже вони нерозривно пов'язані з емоціями, які ви відчуваєте в поточний момент. Крім того, відстежуйте положення тіла, свої жести і те, як звучить ваш голос.
3. Коли вами заволодіває негативна емоція, постарайтеся дихати глибоко, рівно і повільно. Такий тип дихання знімає роздратування, а також напруга у всьому тілі.
4. Навчіться керувати своєю уявою. Постарайтеся повністю занурюватися в ті образи і фантазії, які ви представляєте в конкретний момент. Це дозволить вам легко перебудовуватися і абстрагуватися від негативних обставин або ситуацій.
Крім того, завжди можна звернутися до професійних психологів або психотерапевтів, які допоможуть впоратися зі стресом і навчать спеціальним технікам управління своїми емоціями.
Варто зазначити, що відмінно заспокоюють, нормалізують сон і позбавляють від симптомів стресу також різні фітокомплекси.