Влітку - за імунітетом
Літо – саме час підготувати організм дитини до сезону застуд. Адже щоб імунітет по-справжньому посилився, потрібен не один тиждень "тренувань". Про п'ять головних правил, які допоможуть підвищити захисні сили дитячого організму, нам розповіли наші експерти: Тетяна Вакуловська, педіатр, директор КНП "Центр первинної медико-санітарної допомоги №4 Деснянського району столиці", і Михайло Курик, директор Українського інституту екології людини, керівник відділу ендоекології людини.
ПРАВИЛО 1: РОЗДЯГАТИ ДИТИНУ ЗА ПРИНЦИПОМ "КАПУСТИ"
Оскільки загартовування більшості дітей починається і закінчується під час відпочинку на морі, організм дитини не дуже-то і готовий до перепадів температури. Мами, побоюючись переохолодження, дбайливо утеплюють дітей вітровкою або светриком при зниженні температури до "жахливих" 20° С. Адже ще вчора було під 30° С! Ні, дитячий організм таких "гойдалок" не витримає! Так, непідготовлений до перепадів – цілком не витримає. Але щоб навчити його цьому, досить кожні 3-4 дні (незалежно від погоди!) прибирати з дитини по одній речі – наче листи з капусти, або хоча б замінювати річ на легшу.
Скажімо, кофту для вечірньої прогулянки – на футболку з довгим рукавом. А якщо ви вже перевели дитину на неї – надягайте прохолодного вечора футболку з коротким рукавом.
Справа в тому, що температура тіла дітей і частота серцебиття (до тінейджерського віку) вище, ніж у дорослих. Тому там, де батькам тепло, дитині жарко. В умовах перегріву адаптивний механізм дитини працює на межі можливостей, а значить, навіть влітку дитина запросто можна підхопити таку поширену на море інфекцію, як ротавірус. Такого роду гарт м'яко вчить імунну систему відбивати атаки вірусів. І тоді при зустрічі з ними восени-взимку вона зможе це зробити на "відмінно".
ПРАВИЛО 2: ГУЛЯТИ З ДІТЬМИ НАВІТЬ В НЕГОДУ
Виходьте з дитиною на прогулянку абсолютно в будь-яку погоду. Дозвольте їй гуляти по росі і ходити босоніж по калюжах незалежно від того, що показує градусник: влітку, насправді, температура повітря ніколи не знижується до значень, при яких можна було б замерзнути.
Але, безумовно, вводьте нове правило поступово – так ви зменшите ризик розхворітися з незвички, а часу натренувати таким чином адаптивний механізм дитини у вас повно.
Також не варто боятися прогулянок в дощ без парасольки: насправді організм людини спочатку "запрограмований" на вміння пристосовуватися до будь-яких умов. Ось тільки сучасні мами не дають адаптаційному механізму попрацювати. І як будь-який "пристрій" потім при навантаженнях, він дає збій і не справляється зі своїм завданням. Наприклад, в незвичних умовах, при осінній негоді, дитину відразу починають атакувати застуди.
ПРАВИЛО 3: ЗНИЖУЄТЬСЯ ТЕМПЕРАТУРА ДУША НА 1° С КОЖНІ 4-5 ДНІВ
Почніть з контрасту, де гаряча вода – це 34-35° С, холодна – 17-18° С. Через 4-5 днів температуру холодної води зменшіть на 1° С. Через кілька тижнів ви повинні довести її до 8-10° С.
Якщо контрастного душу не було в розпорядку дитини взагалі – почніть з обтирань рушниками, змоченими в водах з вказаною вище температурою. Стартувати можна також з обливань ніг або рук по плече. Малюкам до 6 місяців влаштовуйте контрастні ванни, наповнюючи теплу ванну холодною водою і занурюючи немовляти черзі то в теплу "пляму", то в холодну, з іншого краю. Ранкову зарядку варто проводити не до, а після такого душа. Розтирати малечу потрібно махровим рушником.
ПРАВИЛО 4: ВРАНЦІ ПРОМИВАТИ ДИТИНІ НОС СОЛЬОВИМ РОЗЧИНОМ
Це посилить місцевий імунітет на слизових носа до зустрічі з ГРВІ (до осені), які є вхідними воротами для інфекцій. Та й влітку зустріти респіраторний вірус дитина теж може.
Вимиваючи патогенні мікроорганізми і продукти їх життєдіяльності, ми розвантажимо імунну систему, яка з ними бореться – адже мікроби є на слизових будь-якої людини, просто наш імунітет до першого форс-мажору у вигляді переохолодження стримує їх зростання.
Розчин можна купити в аптеці, а можна приготувати самому – 1 ч. л. солі (краще морської) на склянку теплої води.
Промивати необхідно так: коли права ніздря "дивиться" над раковиною вгору, повільно влийте до неї 5 мл розчину – за допомогою шприца без голки або міні-груші. Вода повинна витекти з лівої. Те ж виконайте через ліву ніздрю, повернувши голову в інший бік.
Крихтам закапуйте 2-3 краплі розчину до кожної ніздрі або протирайте їх ватною паличкою, змоченою в сольовому розчині.
ПРАВИЛО 5: ВІКЕНД ПРОВОДЬТЕ НА БЕРЕЗІ МОРЯ, РІЧКИ АБО ОЗЕРА
Сучасні діти живуть в умовах перенасичення повітря позитивним зарядом – через майже цілодобового перебування в електромагнітному полі від побутових приладів: системи Wi-Fi, мобільного телефону, ноутбука. А адже здорові клітини людського організму мають негативного заряду. Якщо робота клітин утруднена, страждають всі органи і системи дитини без винятку, і зокрема – імунна. Тому кожен вікенд (а краще кожен день) проводьте на узбережжі: вода має негативний заряд, так само як повітря і земля поруч з нею. Навіть якщо виїхати до лісу без водойми, боса прогулянка буде на користь.