Ірина Данилевська / Фото: прес-служба
Мультизадачність є досить виснажливою і загрозливою для кожної людини. Коли напруга зростає, важливо не пропустити першу стадію і попередити погіршення ситуації. Засновниця Ukrainian Fashion Week Ірина Данилевська розповіла, як вона бореться із втомою і що потрібно зробити, щоб не допустити вигорання.
Як можна неординарно подолати стрес – дивіться відео:
"Я щаслива дружина, щаслива мама і щаслива бабуся. Але ми всі живі люди. Буває час, коли я також втомлююся, втрачаю витримку. Особливо виснажливою і загрозливою може стати наша мультизадачність. Ми можемо все – і працювати на роботі, і працювати вдома, і займатися дитиною, і допомагати в благодійних проектах або бути волонтером ... Звичайно таку напругу важко витримувати довго навіть українським жінкам, чия стійкість до стресів, по-моєму, має світову славу. Але і ми втомлюємося, не витримуємо такого ритму, вигораємо", – каже Ірина.
За її словами, щоб цього не сталося, щоб не пропустити першою, не значної ще критичної, стадії втоми, є кілька дуже простих і важливих речей, які їй допомагають.
1. Скажіть собі, що ви втомилися
Себе не потрібно обманювати ніколи, каже Данилевська. Прийняти це боляче, але з собою потрібно бути чесним.
"Реальна оцінка свого стану – вже початок виходу з цього стану", – пояснює вона.
2. Скажіть про свій стан
Я повідомляю про те, що я втомилася, каже Ірина. За її словами це важливо знати чоловікові, доньці, близьким людям, іноді навіть колегам.
"Коли оточення знає про мій стан, вони швидше зрозуміють природу того чи іншого вчинку, допоможуть мені, візьмуть щось "моє" на себе, поспівчувають, спробують заспокоїти ... І в будь-якому випадку розумітимуть, що зі мною. А це важливо", – пояснює Данилевська.
3. Просіть про допомогу
"Я завжди допоможу тому, хто просить допомоги. Але іноді через справи, щільний потік інформації, через напружене життя ти просто можеш пропустити німе прохання. "Не звернути увагу на нього", – каже Ірина і додає, що не варто соромитися просити про допомогу, адже це абсолютно нормально.
4. Дотримуйтеся режиму сну
"Колись мій чоловік запитав мене, як я знімаю стрес. Мені були запропоновані різні варіанти відповіді – від алкоголю до баскетболу. Але я просто сплю", – поділилася своїм досвідом Данилевська.
5. Зверніться по допомогу до психолога
У разі накопиченого стресу, роздратування і втоми, Ірина радить звернутися за професійною допомогою.
"Це я вам, як мама двічі дипломованого психотерапевта, раджу", – підсумувала вона.
Раніше Катя Сільченко розповіла про своє материнство: "Не дозволяйте нікому грати на ваших почуттях".