Вітамін С допоможе при застуді. Фото: pixabay.com
Позбутися від головного болю, нежиті і болю в горлі можна без таблеток і порошків.
Їжте часник
Часник є потужним антиоксидантом з антимікробними, противірусними та антибіотичними властивостями. Для того щоб лікування було ефективним, слід з'їдати маленький зубчик часнику кожні 3-4 години.
Приймайте вітаміни
Незважаючи на те, що регулярний і ґрунтовний прийом вітамінів завжди краще, ніж "забійна доза" для протистояння перших ознаках застуди, другий варіант також має місце. Щоб впоратися з нежиттю і першінням в горлі, знадобиться від 500 до 1000 мг вітаміну С в день, отримати які можна не тільки з шипучих таблеток, але також з правильних продуктів харчування – шипшини, червоного перцю, цитрусових, ківі, брюссельської капусти.
Дослідження показують, що посилити активність вітаміну С можуть БАДи з бета-глюканів – імуномодуляторами, які широко застосовуються в сучасній медицині.
Зваріть курячий суп
Життєдайній дії ароматного курячого супу є цілком наукове пояснення. Справа в тому, що в курячому бульйоні міститься цистеїн – потужний антиоксидант, який виділяється з курячого м'яса в процесі термічної обробки і за хімічним складом нагадує ацетилцистеин (лікарський препарат, який призначають для лікування бронхіту). На додаток до цього, білки і мінерали в курячому м'ясі природним чином зміцнять імунну систему, в той час як солі допоможуть відновленню слизової оболонки.
Одягніть мокрі шкарпетки
Звучить як жарт, але експерти пропонують взяти цей метод на озброєння з усією серйозністю. Працює він за рахунок фізіологічних особливостей нашого організму, дозволяючи впоратися відразу з декількома проблемами – від застуди до головних болів і безсоння. Отже, ви вдягаєте мокрі шкарпетки, в результаті чого прохолодна температура змушує кров доливати до ніг, щоб якомога швидше зігріти їх. Ця форма "мікроциркуляції" природним чином підвищує температуру тіла там, де це необхідно – так що вже на ранок ви будете почувати себе значно краще.
Пийте більше рідини
Оптимально – чистої води, але в даному випадку це не обов'язкова умова. Не гірше будуть діяти гарячі напої, в числі яких трав'яний і класичний чорний чай, відвар ромашки або календули, какао, молоко з медом і домашній лимонад з імбирем. Крім того, що все це допоможе уникнути зневоднення, рясне пиття також "зволожить" носоглотку і значно полегшить дихання.