Частіше робіть прогулянки по офісу. Фото: pixabay
Офісна робота з постійним сидінням перед монітором комп'ютера абсолютно не сприяє правильному способу життя. А якщо не навчитися робити правильні перерви, тоді можна і зовсім завдати шкоди своєму здоров'ю.
Про те, як зберегти здоров'я за робочим столом, знає MyDomaine і називає три простих правила.
Більше ходіть
Протягом робочого дня складно знайти час для прогулянок, часто все обмежується "прогулянкою" в туалет, буфет або на зустріч.
Щоб внести більше руху в своє життя, знайдіть приводи прогулятися довше протягом дня. Крім того, не забувайте ходити якомога більше до роботи і після, відмовившись по можливості від ліфтів і транспорту.
Легка розминка
Якщо немає часу або можливості на відвідування спортзалу, зовсім не обов'язково повністю відмовлятися від тренувань. Є маса коротких розминок, які ви зможете виконувати не виходячи з офісу.
Читайте також: Ніякого відпочинку: чому варто шукати роботу влітку
Це не означає, що вам потрібно брати з собою форму і килимок і посеред офісу качати прес, досить вибрати для себе кілька вправ на розминку шиї, ніг і спини.
Корисні перекушування
Нездорові перекушування можуть призвести не тільки до проблем не лише із зайвою вагою, але і травленням. Тому подбайте про своїх перекус заздалегідь, щоб потім не їсти що попало.
Вибирайте корисні продукт – йогурти, сухофрукти, горішки та фрукти.