Чаще совершайте прогулки по офису. Фото: pixabay
Офисная работа с постоянным сидением перед монитором компьютера абсолютно не способствует правильному образу жизни. А если не научиться делать правильные перерывы, тогда можно и вовсе нанести вред своему здоровью.
О том, как сохранить здоровье за рабочим столом, знает MyDomaine и называет три простых правила.
Больше ходите
В течение рабочего дня сложно найти время для прогулок, зачастую все ограничивается "прогулкой" в туалет, буфет или на встречу.
Чтобы внести больше движения в свою жизнь, найдите поводы прогуляться дольше в течение дня. Кроме того, не забывайте ходить как можно больше до работы и после, отказавшись по возможности от лифтов и транспорта.
Легкая разминка
Если нет времени или возможности на посещение спортзала, совсем не обязательно полностью отказываться от тренировок. Есть масса коротких разминок, которые вы сможете выполнять не выходя из офиса.
- Читайте также: Никакого отдыха: почему стоит искать работу летом
Это не значит, что вам нужно брать с собой форму и коврик и посреди офиса качать пресс, достаточно выбрать для себя несколько упражнений на разминку шеи, ног и спины.
Полезные перекусы
Нездоровые перекусы могут привести не только к проблемам не только с лишним весом, но и пищеварением. Поэтому позаботьтесь о своих перекусах заранее, чтобы потом не есть что попало.
Выбирайте полезные продукт – йогурты, сухофрукты, орешки и фрукты.