Здоровий спосіб життя зменшить ризик розвитку онкозахворювань. Фото:
Захворюваність на рак в Європейському регіоні зростає – загальне число нових випадків раку, діагностованих в 2012 р, склало 3,7 мільйона; очікується, що до 2030 р їх число збільшиться на 25%, досягнувши 4,6 мільйона випадків. Дане зростання є наслідком як старіння населення, так і дії інших факторів, таких як вживання тютюну і алкоголю, нездоровий раціон харчування, недостатня фізична активність, зростання поширеності надлишкової маси тіла та ожиріння, схильність до впливу канцерогенів у виробничому або навколишньому середовищу (наприклад, азбест, бензол, забруднення повітря, ультрафіолетове випромінювання і радон в природному середовищі), а також збудники деяких інфекцій (наприклад, вірус гепатиту в, Helicobacter pylori і вірус папіломи людини).
Існує безліч факторів виникнення раку, пише newsyou.info. Генетика є важливим чинником, оскільки було виявлено, що рак передається у спадок. Кожен вид раку має власний фактор ризику, проте здоровий спосіб життя зменшить ризик розвитку онкозахворювань.
Міжнародне агентство ВООЗ з вивчення раку (МАВР) опублікувало нове видання Європейського кодексу боротьби проти раку.
Як знизити ризик розвитку раку:
1. Не паліть.Не вживайте ніяких видів тютюнової продукції.
2. Зробіть свій будинок вільним від тютюнового диму.Сприяйте заходам по створенню бездимного середовища на своєму робочому місці.
3. Вживайте заходи для підтримки здорової маси тіла.
4. Будьте фізично активними в повсякденному житті.Обмежте кількість часу, який ви проводите в сидячому положенні.
5. Дотримуйтесь здорового раціону харчування: вживайте в їжу велику кількість цільних злаків , зернобобових , овочів і фруктів . Обмежте вживання в їжу висококалорійних продуктів ( з високим вмістом цукру або жиру ) і уникайте вживання підсолоджених напоїв . Уникайте вживання в їжу м'ясної продукції , підданої технологічній обробці , і продуктів з високим вмістом солі.
6. Якщо ви вживаєте будь-які види алкогольних напоїв,обмежте їх споживання.
Повна відмова від вживання алкоголю може запобігти розвитку раку.
7. Уникайте надмірного впливу сонячних променів, особливо на дітей . Використовуйте засоби захисту від сонячних променів . Не користуйтеся соляріями.
8. На робочому місці захищайте себе від впливу речовин, що викликають рак, дотримуючись правил з охорони та гігієни праці.
9. З'ясуйте, чи не піддаєтеся ви впливу радіаціївнаслідок високого рівня природного опромінення радоном в житловому приміщенні . Вживайте заходи по зниженню високого рівня радону .
10. Для жінок:
Якщо у вас є така можливість, годуєте свою дитину грудьми. Грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку у матері.
Обмежте використання гормонозамісної терапії, яка підвищує ризик розвитку деяких видів раку.
11. Подбайте про те , щоб ваші діти пройшли вакцинацію проти:
Гепатиту В ( для новонароджених).
Вірусу папіломи людини ( для дівчаток).
12. Завітайте до організованих програм скрінінгу на рак:
Рак кишечника ( чоловіки і жінки).
Рак грудей ( жінки).
Рак шийки матки ( жінки).
Європейський кодекс боротьби проти раку був підготовлений фахівцями , науковцями та іншими експертами в галузі онкології , щоб підвищити рівень обізнаності європейських громадян про ефективні шляхи профілактики раку .