Скоротіть кількість кофеїну в раціоні. Фото: pixabay.com
Як підкреслюють співробітники неурядової американської організації Національний Нирковий Фонд, у багатьох випадках появи каменів у нирках (нирковокам'яна хвороба) і в сечовому міхурі (сечокам'яна хвороба) можна було б уникнути, завдяки дотриманню декількох простих правил.
Підтримка водного балансу організма. Для багатьох людей необхідно збільшення добової кількості споживаної рідини до 2,5 літра, причому по меншій 50% всіх рідких продуктів повинна становити чиста питна вода. З іншого боку, мінеральна вода і солодка газована вода підвищують небезпеку утворення каменів в нирках і сечовому міхурі.
Зниження споживання солі. Надлишок солі в організмі призводить до затримки води в організмі і розвитку зневоднення. Загальна кількість солі, яку споживають протягом доби, не повинна перевищувати 2,3 грам. Треба пам'ятати, що більшість готових продуктів харчування (ковбаса, чіпси, консерви і навіть хліб) містять підвищену кількість солі.
Уникати зловживання напоями, що містять кофеїн. Кофеїн прискорює обмін речовин в організмі і також може викликати зневоднення організму, небезпечне з точки зору утворення каменів в нирках. Добова доза кофеїну не повинна перевищувати 400 мг (приблизно така кількість цієї речовини міститься в чотирьох чашках кави еспресо).
Уникати надмірного споживання кислотних продуктів (баранина, яловичина, свинина, тверді сорти сиру, курячі яйця, багато видів риби). Такі продукти викликають закислення організму, що сприяє утворенню каменів у нирках.
Отримувати достатню кількість кальцію з продуктами харчування. Дієтарний кальцій знижує ризик розвитку деяких видів ниркових каменів.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, яка смачна їжа найкраще підходить для денних перекусів.