Бігай менше, але в більш швидкому темпі. Фото: stoletnik.ru
Ти просунута бігунка , але тренування втратили новизну ? Тоді скористайся нашими порадами і різноманіти тренування чимось новеньким . І калорій більше витратиш і розшириш свої спортивні горизонти , пише cosmo.com.ua.
Бігай по горбистій місцевості
Якщо на твоїй звичайній дистанції немає спусків і підйомів, прийшов час трохи змінити маршрут . Підйом в гору сповільнить твій темп, але не твій пульс. Такого роду пробіжки відмінно підтягують всі проблемні зони , особливо сідниці.
Використовуй обважнювачі
Сучасні жилети – обважнювачі або обважнювачі для ніг підвищать ефективність твого тренування. Як альтернативний варіант, використовуй гантелі.
Влаштуй силове тренування перед пробіжкою
Тільки завдяки силовим тренуванням формується гарний рельєф . Коротке, 20-30 хвилин, силове тренування перед пробіжкою допоможе тобі спалити набагато більше калорій !
Бігай менше
Здивована? Бігай менше, але в більш швидкому темпі. Якщо твоя пробіжка триває 45 хвилин при швидкості 13 км на годину, спробуй бігти півгодини , але зі швидкістю 15 км на годину. З часом ти звикнеш до такого темпу , і можна буде цим користуватися , коли у тебе не вистачить часу на тривале тренування .