Ранкова зарядка як звичка відійшла в минуле, але розім'яти тіло можна навіть непомітно для себе. Потягуватися до хрускоту відразу після пробудження не варто – так можна затиснути м'язи. А ось розім'яти шию – те, що потрібно.
"Робіть звичайні нахили через сторони і кругові рухи перед собою. Вправи можна робити вранці на кухні або коли ви чистите зуби", – говорить фітнес-тренер Андрій Стригун.
"Важливо робити рухи плечима вперед і назад – це вправа показує стан плечового суглоба і його рухливість", – додав експерт.
Можна зробити махи ногами в різні боки, коли просто стоїш біля плити. А ще – масаж стоп. Для цього досить маленький м'ячик покласти на підлогу і ступнею прокатати його від п'яти до носка. За п'ять хвилин такого масажу після робочого дня у вас перестануть хворіти ноги.
"Ця вправа допоможе буквально за п'ять хвилин вилікувати ногу", – стверджує тренер.
Нагадаємо, раніше Слава Камінська показала свої улюблені вправи для сідниць. А тренер Марина Узєлкова поділилася ефективними вправами на прес.