Gluten free

Пальто на осінь

Відпочинок в Турції

Міс Україна

Тести

Ціна - космос!

Як зробити живіт пласким: ефективна вправа на прес від Марини Узелкової

Тренер шоу "Зважені та щасливі" показала, як зміцнити м'язи живота

М'язи преса можна підтягнути в домашніх умовах. Для цього досить регулярно виконувати відповідні вправи і підкоригувати раціон харчування.

Тренер шоу "Зважені та щасливі" 8-й сезон Марина Узелкова на власному прикладі показала, як зробити живіт підтягнутішим.

Реклама

"Одна з моїх улюблених вправ на прес. Робіть по 20-30 повторень на кожну сторону, 3-4 кола", – підписала відео тренер.

Подивитися цю публікацію в Instagram

Публікація від Боржемська-Узелкова Марина (@uzelkova.marina)

Оптимальна кількість тренувань для преса – 3-4 рази на тиждень. Перед початком занять важливо розігріти всі м'язи тіла. Для цього потрібно зробити загальну зарядку: підійдуть біг, стрибки, нахили і т.д.

Раніше Марина Узелкова розповіла, як вибрати ідеального тренера. Вона вважає, що ідеальний наставник повинен мати кваліфіковану освіту, вміти надавати першу медичну допомогу і мотивувати свого підопічного.

Реклама

Нагадаємо, раніше ми писали, які танці допоможуть вам отримати ідеальну фігур. Сайт "Сегодня" також повідомляв про тренера, який заборонив цілому місту годувати свого підопічного.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
ТОП-5 фавориток редакції
"Міс Україна-2021"
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по догляду за волоссям
Придбати
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Налагодити роботу кишечника
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як приготувати домашній тірамісу
Хакнути
Біллі Айліш на обкладинці ELLE US
Естетика дому
Інтер'єрна лінійка від Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
27 вересня - 3 жовтня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як з'їздити у Будапешт недорого
Реальні ціни

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти