Ірина Павліна
редактор М'язи преса можна підтягнути в домашніх умовах. Для цього досить регулярно виконувати відповідні вправи і підкоригувати раціон харчування.
Тренер шоу "Зважені та щасливі" 8-й сезон Марина Узелкова на власному прикладі показала, як зробити живіт підтягнутішим.
"Одна з моїх улюблених вправ на прес. Робіть по 20-30 повторень на кожну сторону, 3-4 кола", – підписала відео тренер.
Подивитися цю публікацію в Instagram
Оптимальна кількість тренувань для преса – 3-4 рази на тиждень. Перед початком занять важливо розігріти всі м'язи тіла. Для цього потрібно зробити загальну зарядку: підійдуть біг, стрибки, нахили і т.д.
Раніше Марина Узелкова розповіла, як вибрати ідеального тренера. Вона вважає, що ідеальний наставник повинен мати кваліфіковану освіту, вміти надавати першу медичну допомогу і мотивувати свого підопічного.
Нагадаємо, раніше ми писали, які танці допоможуть вам отримати ідеальну фігур. Сайт "Сегодня" також повідомляв про тренера, який заборонив цілому місту годувати свого підопічного.
