Як зробити живіт пласким: ефективна вправа на прес від Марини Узелкової
Тренер шоу "Зважені та щасливі" показала, як зміцнити м'язи живота
М'язи преса можна підтягнути в домашніх умовах. Для цього досить регулярно виконувати відповідні вправи і підкоригувати раціон харчування.
Тренер шоу "Зважені та щасливі" 8-й сезон Марина Узелкова на власному прикладі показала, як зробити живіт підтягнутішим.
"Одна з моїх улюблених вправ на прес. Робіть по 20-30 повторень на кожну сторону, 3-4 кола", – підписала відео тренер.
Подивитися цю публікацію в Instagram
Оптимальна кількість тренувань для преса – 3-4 рази на тиждень. Перед початком занять важливо розігріти всі м'язи тіла. Для цього потрібно зробити загальну зарядку: підійдуть біг, стрибки, нахили і т.д.
Раніше Марина Узелкова розповіла, як вибрати ідеального тренера. Вона вважає, що ідеальний наставник повинен мати кваліфіковану освіту, вміти надавати першу медичну допомогу і мотивувати свого підопічного.
Нагадаємо, раніше ми писали, які танці допоможуть вам отримати ідеальну фігур. Сайт "Сегодня" також повідомляв про тренера, який заборонив цілому місту годувати свого підопічного.
Підпишись на наш telegram
Лише найважливіше та найцікавіше
