Є нескладні правила, дотримуючись яких можна обходитися без ліків, пише hronika.info
Основні десять головних правил здорового способу життя допоможуть обходитися без ліків. Вони нескладні, і багато дуже добре знають про їх існування. Але не дотримуються – чи то через лінощі, чи то через забудькуватість, чи то в силу характеру.
У давнину наші предки жартували: "Ніщо так не перешкоджає здоров'ю, як часта зміна ліків". А обійтися без ліків цілком можливо. Для цього ми зібрали десять правил і порад.
1. Не приймайте все близько до серця – не рвіть душу над долею чергової "просто Марії". Побережіть свої нерви і душевні сили – це всього лише кіно.
2. Умійте розслаблятися за допомогою дихальних вправ із затримкою дихання. Можливо, комусь допоможе розслабитися йога, а комусь бодіфлекс.
3. Відмовтеся повністю від неприродної їжі швидкого приготування, побільше вживайте рослинну їжу – овочі, фрукти, ягоди, горіхи, насіння, часник, цибуля, всяку квашенину.
4. Обов'язково влаштовуйте "розвантажувальні", напівголодні і голодні дні – це очищає тіло від всякого "сміття", хворих, ракових і нежиттєздатних клітин, алергенів і токсинів. Ідеально, якщо ви станете дотримуватися всіх православних постів.
5 Пийте достатньо води – хоча б після сну і по склянці за 30 хвилин до їжі. Також корисні всякі вітамінні напої – настій шипшини, обліпихи, морси і компоти. Всі ці напої слід готувати без цукру. В крайньому випадку, тим, хто полюбляє солодке, можна додати мед.
6. Обов'язково потрібно систематично напружувати всі м'язи свого тіла: ходити, бігати, присідати. Ідеально в зимову пору року походити в басейн.
7. Киньте палити – ця шкідлива звичка робить людей старими і хворими. Також слід відмовитися від вживання алкогольних напоїв – пам'ятайте, що спирт шкодить мозку і печінці, а в рекламі зацікавлені тільки виробники, які вміють рахувати прибуток на ваших пристрастях.
8. Висипайтеся – не економте на сні – спати належить за 7-8, а іноді і по 9 годин, щоб нормально висипатися, тому сон "ремонтує" організм.
9. Частіше посміхайтеся – адже посмішка значно полегшує життя.
10. Робіть добрі справи – допомагайте тим, хто цього потребує. Не проходьте повз чужу біду. Подяка бабусі-сусідки, якій ви допомогли піднести сумку, щасливі очі хлопчака, якому розплутали "змія" з гілок дерева, врятоване кошеня, що мурчить – все це наповнить вас енергією подяки СВІТУ і зробить сильнішими і міцнішими.