Ходіть пішки частіше. Фото:
Канадські вчені назвали простий і ефективний спосіб продовжити життя. Свої висновки вони зробили на основі дослідження, проведеного за участю 130 тисяч осіб з 17 країн, повідомляє видання New Scientist.
Вчені з Університету Макмастера в Канаді майже сім років стежили за станом здоров'я випробовуваних, відзначаючи рівень смертності серед них і те, від яких недуг вони страждають. Паралельно з цим фахівці опитали учасників дослідження, з'ясувавши, як часто вони займаються спортом протягом тижня і скільки це займає у них часу.
В результаті виявилося, що у тих випробовуваних, які понад 750 хвилин в тиждень присвячують швидкій ходьбі, ризик передчасної смерті знижується на 36%. Крім того, вчені вважають, що фізична активність запобігає 8% смертей за кожні сім років.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Автори роботи підкреслюють, що для довголіття не обов'язково ходити до спортзалу. Цілком достатньо щодня протягом півтори години забиратися будинку або ходити пішки на роботу. Це не тільки принесе користь вашому здоров'ю, а ще допоможе непогано заощадити на транспорті.
Видання підкреслює, що аналогічні рекомендації дає і Всесвітня організація охорони здоров'я. Медики вважають, що людям 18-65 років корисно щотижня витрачати мінімум 150 хвилин на помірну фізичну активність і два дні – на вправи, спрямовані на зміцнення м'язів.