Танці корисні для фігури. Фото: pixabay
Щоб схуднути, зовсім не обов'язково ходити тільки в тренажерний зал і сидіти на суворій дієті. Можна замінити це походом на танці.
Вашій увазі ТОП-5 наймодніших і найпопулярніших танців для схуднення від Лиза.
1. Сальса
Очолює список танців для схуднення запальна сальса. Вона родом з Куби, там танцювати її вміють всі. Кубинці говорять, що європейці танцюють сальсу, тому що хочуть навчитися веселитися.
До того ж під час танцю працюють всі основні групи м'язів, особливо преса, стегон, сідниць і ніг.
Година занять – мінус 510 ккал.
2. Стріп-пластика
Нічого спільного зі стриптизом і танцями на пілоні в цьому стилі немає. У стріп-пластики багато спокуси, зваби, але ніякої вульгарності. Базові рухи – всілякі хвилі руками і корпусом. Один рух неспішно перетікає в інший – розвивається гнучкість і пластика, поліпшується розтяжка, зміцнюються м'язи.
Година танцю спалює 500 ккал.
3. Зумба
Яскрава енергійна зумба – це одночасно і повноцінне фітнес-тренування, і запальні танці під латиноамериканські ритми. На заняттях ви грунтовно пропрацюєте всі проблемні зони: живіт, стегна, сідниці, руки, ноги.
За годину танців йде близько 400-500 ккал.
4. Реггетон
Танець зі скандальною "репутацією". Напевно, саме тому він такий популярний. Реггетон визнаний одним з найбільш еротичних танців. Він поєднує відразу кілька стилів: реггі, хіп-хоп і денсхолл.
Основа техніки – активні рухи і "тряска" всім тілом, обертання стегнами, грудьми, сідницями. Експерти радять цей стиль всім, хто мріє про "бразильську попку", хоче позбутися целюліту і схуднути.
Додатково до всього реггетон розвиває пластику, гнучкість, підтягує м'язи і покращує кровообіг.
За годину занять можна втратити більше 500 ккал.
5. Аргентинське танго
Цей стиль підходить навіть тим, кому протипоказані серйозні навантаження. На відміну від інших стилів, танго – менш енергозатратне. За годину спалюється близько 300-400 ккал. Однак танго допомагає поліпшити поставу, підтягнути м'язи, відмінно розвиває гнучкість і грацію. Під час танцю використовуються всілякі техніки обертання, миттєва зміна положення тіла, розвороти та інші елементи. Це зміцнює вестибулярний апарат і розвиває координацію. А головне, цей танець сприяє схудненню!
Раніше сайт Сьогодні з'ясовував, як схуднути із задоволенням: розвантажувальний день на чаї.