Для багатьох людей на карантині головною розвагою стали походи до холодильника . Але якщо продовжувати в тому ж дусі і вести малорухливий спосіб життя, існує ризик обзавестися до літа зайвими кілограмами.
У програмі "Зірковий шлях", яка виходить на телеканалі "Україна", травесті-діва Монро розповіла, як займається спортом, щоб тримати себе в формі, а фітнес-тренер Аніта Луценко поділилася вдалим варіантом харчування на тиждень.
Щоб бути стрункою, Монро на карантині не тільки змінила своє меню, але і кожен день бігає по півгодини, а також займається гімнастикою на балконі.
"Це і йога, і стретчинг, і силові вправи, і присідання. А потім я ще можу додатково на килимку порозтягуватися – вранці і ввечері. Не їм солодке, борошняне, здобу, булочки, пиріжки і все, що містить дріжджі ", – зізналася Монро.
Дієтологи радять в непростий карантинний час харчуватися так, щоб половину тарілки займали овочі, також не забувати про білки і вуглеводи. Фрукти можна тільки по одному, максимум два в день. Їсти варто три рази в день, щоб проміжки між прийомами їжі були 3-4 години. Фітнес-тренер Аніта Луценко пропонує такий спосіб харчування:
"Потрібно весь час чергувати – овочі, каші. Варіанти білка – два рази на тиждень їсти м'ясо, два рази – рибу, два рази – птицю", – поділилася Аніта Луценко.
Дивіться відео про корисні продукти, які допоможуть вам не хворіти:
На час карантину фітнес-тренер проводить марафон "14 днів без цукру", не дозволяючи їсти солодке і навіть сухофрукти, в яких містяться швидкі вуглеводи.
Нагадаємо, раніше ми писали, які продукти допомагають підтримувати імунітет . "Сьогодні" також розповідали про найкорисніших сніданках для тих, хто худне.