Кавунова дієта

Оновлюємо гардероб

Cніданок за 5 хвилин

Летимо на Міконос

Тести

Найдорожче

Як залишатися в тонусі на карантині: три прості лайфхаки

Обов'язково приділяйте хоча б 15 хвилин спорту

Карантин відправив тисячі українців на дистанційну роботу. І найпоширеніше питання зараз – як правильно організувати свій час, щоб не збити графік сну і харчування. У програмі "Ранок з Україною", яка виходить на телеканалі "Україна", експерти поділилися лайфхаками, як не набрати зайву вагу, працюючи вдома.

Українцям доводиться звикати до нових реалій – карантин диктує правила і в роботі, і на відпочинку. Особливо тепер, коли майже весь день треба сидіти вдома. Новий режим роботи змусив переглянути такі моменти і тайм-менеджера Юлію Бойко.

Читайте також:

Одяг та макіяж

"Так, я бачу і розумію, як це відбувається. Діти, чоловік кожні 30 хвилин ходять до холодильника в пошуках перекусу. Але я раджу робити так: якщо ви, наприклад, зазвичай звикли харчуватися три рази на день – вранці, в обід і ввечері – дотримуйтеся цього режиму", – радить тайм-менеджер Юлія Бойко.

Крім того, у домашніх умовах вкрай важливо дотримуватися робочого розпорядку і навіть дрес-коду! Макіяж і одяг створять потрібний настрій.

"Якщо ви ходите в спортивному костюмі або піжамі, намагаєтеся вирішити робочі питання в ноутбуці, не встаючи з ліжка, – це розслаблює, і вже хочеться потягнутися за чашкою чаю", – коментує тайм-менеджер.

Працюючи вдома, не відволікайтеся на побутові  питання
Працюючи вдома, не відволікайтеся на побутові питання / Фото: freepik.com

Побутові питання

Варто подбати і про робоче місце, бажано, щоб воно було окремо від ліжка і кухонного столу. І ще одна порада – під час роботи, навіть якщо ви вдома, не відвертайте увагу на побутові справи. Інакше ви швидко втомитеся і точно захочете смачненького. А харчуватися краще здоровою їжею і маленькими порціями.

Їда та спорт

"Їсти потрібно 5-6 разів на день, маленькими порціями. У принципі, це не дасть можливості переїсти, а відповідно – набрати зайву вагу", – дав пораду дієтолог Борис Скачко в ефірі телеканалу "Україна".

Як українці поводяться на карантині. Дивіться в нашому сюжеті:

І звичайно, не можна забувати про спорт! Ваш організм буде вдячний навіть за 15-хвилинну зарядку.

"Спортивні вправи трохи розрадять людину, дадуть заряд нової енергії і пробудження нових гормонів", – рекомендує фітнес-тренер Олександр Шепель.

Тому запорука гарної фігури – правильний розпорядок дня і мотивація. Адже карантин закінчиться, а попереду літо і багато важливих справ!

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як зробити медичну маску в домашніх умовах.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Збираєшся на пікнік?
Де найкраще купувати продукти
Хочу дізнатись
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Правильно перекушувати
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Джеймі Олівер радить: 17 підказок для смачної їжі
Хакнути
Сольник зірки
МОГИЛЕВСЬКА
14 серпня / 20:00
5 головних концертів серпня
Леді Гага у сукні-накидці від Valentino
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Серпень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Останній місяць літа стартував
10 речей, які треба встигнути зробити у серпні
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти