Спрага – супутниця літа , тому як її вгамовувати – питання , актуальне для кожного з нас . Розберемося в головні помилки , що ведуть до нескінченного бажання попити або до зневоднення . Наш експерт Любов Піднебесна – дітінолог медсеті " Добробут " .
- Пиття залпом
Якщо вгамовувати так спрагу – вона , на жаль , нікуди не зникне , і навіть може розвинутися зневоднення ! Справа в тому , що організм не може засвоїти відразу ж енну кількість води . Тому якщо вона випита " одним махом " , то частина води , яка на даний момент є надлишком , виведеться , але в цілому при такому режимі пиття в організмі буде дефіцит рідини . Пити необхідно кожні 15 хвилин по 3-4 ковтки .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Пити холодні напої
Щоб осмос – надходження рідини в клітини – був повноцінним , її температура повинна бути приблизно рівна температурі тіла . Тому пиття напоїв з холодильника спрагу втамувати не зможе .
Втамувати спрагу лише чистою водою
Влітку для утримання водного балансу пити необхідно з розрахунку 50 мл рідини на один кілограм ваги людини , що , наприклад , при вазі 70 кг становить 3,5 л . Якщо відняти від часу неспання час , в який пити не можна – пізніше 30 хвилин до їди і раніше другої години після , – виходить , що ці 3,5 л необхідно випити за 5-6 годин . З урахуванням пункту 1 , велика частина цієї води в клітини не потрапить . Тому поповнювати депо води в організмі необхідно не тільки чистою водою , а супами , свіжими соками , кисломолочними продуктами , соковитими ягодами і овочами .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Пити тільки одну воду в спеку не варто ще й тому , що вона не містить мінералів , в той час як при потінні вони активно залишають організм , і вони є в складі зазначених продуктів .
Мінерали є і в мінеральній воді . Але пити без консультації з лікарем можна тільки ту , рівень мінералізації якої порядку 0,9 г / л , і не більше двох стаканів в день .