Потрібно нормалізувати свій раціон харчування. Фото:
Кефірна дієта не тільки допомагає істотно знизити вагу, не пригнічуючи при цьому апетит, але і нормалізує процеси обміну речовин і травлення.
Кефір – це продукт дуже самодостатній, тому дієта кефіру виключає паралельне вживання інших продуктів, крім фруктів і деяких злаків, пише "Единственная".
Щоб знайти витончену і струнку фігуру, не обов'язково тиранити себе голодуванням і важкими фізичними навантаженнями. Насамперед, потрібно нормалізувати свій раціон харчування. Тому що, якщо твоє традиційне меню рясніє висококалорійною жирною їжею, алкоголем, кондитерськими і борошняними виробами, а також фаст-фудом, то рано чи пізно травна система гарантовано дасть збій у своїй роботі. При неконтрольованому і ненормованому харчуванні гранично важливо, щонайменше, один раз на тиждень практикувати розвантажувальні дні, побудовані на кефірному раціоні.
Користь подібних "вихідних" для твоєї травної системи незаперечна, а організм не буде відчувати будь-яких незручностей, оскільки разом з кефіром ти будеш отримувати достатній обсяг цінних компонентів і рідини, яка цілком зможе компенсувати відсутність звичних для продуктів харчування.
Меню дієти кефіру
Сніданок: скибочка галетного печива або підсушеного хліба, стакан кефіра. Второй сніданок: 100-грамова порція фруктового асорті, стакан кефіра. Обід: порція овочевого салату, склянка кефіра. Полудник: 100-грамова порція нарізаних яблук (або інших фруктів на твій розсуд) , склянка кефіру. Вечеря: 100-грамова порція сирної маси, стакан кефіра. Перед сном: невеликий стакан кефіру.
Складові елементи даного меню ти можеш сміливо коригувати за своїм смаком, проте підбирати продукти необхідно так, щоб кількість калорій в денному раціоні не перевищувала 1200 ккал.