Скинути кілька десятків зайвих кілограмів до літа, не вдаючись до дієт і виснажливим тренуванням цілком реально. Що для цього треба, розповіла експерт з правильного харчування і жінки, яким вдалося досягти бажаного результату.
Повернутися до розміру одягу студентських років мама двох дітей вирішила, коли ваги показали сімдесят один кілограм.
Як виявилося, причина зайвої ваги – відсутність сніданків і переїдання ввечері.
"Тепер у мене улюблений прийом їжі – це сніданок, це каші, складні вуглеводи, салат обов'язково", – розповіла Наталя.
За три місяці жінка втратила чотирнадцять кілограмів. Такого вражаючого результату досягла завдяки новим звичок у харчуванні і Людмила.
"Мінус двадцять два кілограми на сьогодні, восени було сто шість", – розповіла Людмила Овчаренко, мешканка Києва.
Тепер Людмила з радістю роздає свої речі подругам, і купує нові, менші на два розміри. З жовтня жінка замінила каву з молоком, тістечка, свинину на овочеві салати і курятину.
"Молоко в моєму будинку було постійно, тепер є кефір. Зараз я чітко знаю, що з тарілочкою яблук ввечері перед телевізором сідати не варто", – зазначає Людмила.
Правильне харчування – найголовніше в схудненні, говорить експерт з правильного харчування Софія Рожко.
"Я б радила переглянути своє ставлення до білого хліба, білого борошна і замінити його на цільнозернове, гречане. А для того щоб не вживати так багато солодощів, потрібно просто отримувати глюкозу з таких продуктів як каша, овочі і фрукти", – радить Софія.
Для гарного самопочуття експерт радить виконувати прості фізичні вправи, хоча б двічі на тиждень по півгодини, і результат помітять всі.