Не варто додавати в їжу прянощі і спеції, оскільки вони загострюють апетит / Фото: Олександр Яремчук
Для багатьох дівчат, які назавжди мріють розпрощатися із зайвими кілограмами, головним завданням і проблемою є те, як справитися з нападами апетиту. На цей рахунок у нас є десяток корисних порад. Вивчайте, пише trioda.ru.
1. Перед тим, як почати прийом їжі, випийте стакан мінеральної води. Так ваш апетит дещо заспокоїться, і ви з'їсте помітно менше їжі.
2. Їжу краще накладати в маленьку тарілку, адже так вам буде здаватися, що порція набагато більше, принаймні, ваша свідомість вирішить саме так. Крім того вам варто звернути свою увагу на посуд блакитного кольору. Справа в тому, що саме блакитний колір, на думку психологів і дієтологів, сприяє зниженню апетиту і заспокоєнню.
3. Не варто додавати в їжу прянощі і спеції, оскільки вони загострюють апетит. Крім того знизьте кількість споживаної солі і перцю.
4. Під час того, як ви їсте, намагайтеся повністю сконцентруватися на їжі. Не поспішайте і максимально ретельно розжовуйте їжу.
5. Не потрібно зберігати в холодильнику висококалорійні продукти. Не спокушайте себе!
6. Якщо ви зібралися в продуктовий магазин, то йдіть туди на ситий шлунок.
7. Почуття голоду відвідало вас у вечірній час? Тоді вирушайте чистити зуби. У даному випадку спрацює установка "зуби чистять після їжі" і відчуття голоду відступить.
8. Стримати апетит також допоможе вам і ароматерапія. Понюхайте будь-які парфуми – і відчуття голоду відступить.
9. Носіть якомога частіше вузькі штани або джинси, адже так зайва їжа просто не поміститься в вас.
10. Обов'язково стежте за тим, щоб ваша їжа була максимально збалансованою і в ній в балансі містилися і вуглеводи, і білки, і жири. Так проблема із зайвою вагою і нападами апетиту просто не виникне і вдаватися до подібних хитрощів вам не доведеться.