Організму потрібен час, щоб послати в мозок сигн
Дуже часто ми не можемо оволодіти собою через постійне відчуття голоду. Причин цьому може бути декілька і, якщо вчасно вирішити проблему , голод перестане бути перешкодою на шляху до красивого і здорового тіла .
1. Ми п'ємо мало води
Неймовірно, але дуже часто ми плутаємо відчуття спраги і голоду. Пов'язано це з тим, що спрагу і голод контролює одна і та же ділянка мозку – гіпоталамус. Тому якщо ви відчуваєте почуття голоду між прийомами їжі , спробуйте випити склянку води , пише stb.ua.
2. Ми не висипаємося
Спати треба не менше 7-8 годин , інакше організм відчайдушно намагається заповнити відсутню енергію за допомогою зайвих калорій.
3. Ми їмо занадто швидко
Організму потрібен час, щоб послати в мозок сигнал про насичення . Якщо ми їмо занадто швидко, ми просто не встигаємо відчути насичення . Перетворіть прийом їжі в особливий ритуал – відрізайте маленькі шматочки і ретельно їх пережовуйте , смакуючи смак страви.
4. Ми їмо недостатньо білка
Швидкі вуглеводи дають тільки короткочасне відчуття ситості. Білок пригнічує апетит і надовго дає відчуття ситості. Тому не варто тягнутися за черговою цукеркою або булочкою , відчуваючи голод – з'їжте сиру, м'яса, риби або птиці. І насититеся , і організм буде радий здоровій їжі .
5.Ми відчуваємо стрес
На жаль, дуже часто в пригніченому , стресовому стані ми перестаємо контролювати себе і з'їдаємо набагато більше, ніж нам необхідно . Під час стресу в організмі виробляється кортизол і адреналін – вони змушують організм запасатися додатковою енергією . Постарайтеся справлятися зі стресом більш щадними способами – йогою, прогулянкою на свіжому повітрі, зустріччю з друзями. І вистачить заїдати проблеми на роботі! Вирішуйте їх з посмішкою.