Зважуватися потрібно обов'язково. Фото з архіву "Сегодня"
Коли справа стосується ожиріння, то для перемоги над ними нам потрібно позбавитися не тільки від зайвих кілограм. Корисно буде звільнитися і від вельми поширених помилок, пов'язаних з набором ваги і схудненням.
1. Чим повільніше худнути, тим краще
Більшість експертів не рекомендують втрачати більше 1 кг на тиждень, пише medikforum.ru. Але нещодавно дослідники з Університету Алабами встановили, що при більш швидкому темпі схуднення вищі шанси зберегти досягнуте і продовжувати втрачати зайву вагу надалі – це зміцнює мотивацію!
2. Потрібно ставити реальні цілі
Дієтологи не радять планувати позбутися на 20 або на 30 кг за рік. Мовляв, це недосяжно, а невдача змусить людину відмовитися від дієти. Насправді, більш амбітні цілі часто приносять самі вражаючі результати, змушуючи мислити і діяти нестандартно.
3. Потрібно бути "готовим" до втрати ваги
Зовсім не обов'язково повністю зосереджуватися на схудненні для того, щоб досягти успіху. Ця модель працює при лікуванні наркоманії, але в боротьбі із зайвою вагою така одержимість приносить більше шкоди, ніж користі.
4. Уроки фізкультури в школі допомагають
Тільки уроки фізкультури самі по собі не змусять дитину схуднути. Одержуваних там фізичних навантажень для цього просто недостатньо. У кожного з нас в класі, напевно, був один або два товстуни, які регулярно ходили на фізкультуру. Вони сильно схудли через це?
5. Грудне годування захищає від ожиріння
У грудної годівлі є маса позитивних впливів на здоров'я матері і дитини, але профілактика ожиріння до цього не відноситься, на жаль.
6. Не потрібно зважуватися кожен день
Вага людини піддається постійним флуктуаціям, і існує думка про те, що регулярні зважування тільки психологічно вибивають з колії. Насправді, зважуватися потрібно обов'язково, і робити це кожен день. Але в строго певний період, щоб мати об'єктивну картину змін ваги.
7. Гени не впливають на ожиріння
Насправді дуже навіть впливають, але часом через покоління. Наприклад, вага вашого батька, кулінарні пристрасті матері і рівень фізичної підготовки дідуся – всі ці фактори вплинуть на те, як ви будете сприймати дієту і вправи.
8. Продаж солодкого треба обмежити
Дослідження показали, що проживання в районах з великою кількістю кулінарій і кондитерських магазинів ніяк не підвищує рівень ожиріння жителів у порівнянні з тими, хто живе в районах, де торгують переважно здоровою їжею.