Харчуйтеся правильно. Фото: pixabay
Час неминуче вносить свої корективи в наше життя і не залишає без змін зовнішність. Щоб пригальмувати старіння організму, необхідно переглянути свій раціон і позбутися від неправильних продуктів, передає Новое время.
Стоматологи, дерматологи і дієтологи з'ясували, які продукти роблять людей старшими і чим їх можна замінити.
1. Біле вино.
Нічого так не старить людину, як пожовклі зуби, які покрилися плямами. І головним винуватцем таких неприємних трансформацій є алкоголь.
"Спирт висушує порожнину рота, зменшуючи слиновиділення, яке вимиває шкідливі бактерії, що призводять до карієсу і жовтизни", – говорить американський стоматолог Брайан Кантор. Багато хто помилково вважає, що червоне вино забарвлює зуби сильніше, як правило, біле вино більш кисле, ніж червоне вино і тому може заподіяти більше шкоди зубам.
"Кислота в білому вині робить зубну емаль більш пухкою і призводить до погіршення стану порожнини рота", – пояснює експерт.
Якщо почистити зуби відразу ж після келиха білого вина ви не можете, Кантор радить енергійно прополоскати рот водою, щоб змити цукор і кислоту.
2. Йогурт.
Безперечно, натуральний йогурт дуже корисний для здоров'я, містить кальцій для міцності кісток, білок і вітамін D. Але виробники часто додають в йогурт занадто багато цукру. Велика кількість цукру, в свою чергу, старить шкіру.
"Споживання великої кількості цукру заважає виробленню колагену", – говорить Брюс Робінсон, доктор медичних наук, дерматолог.
Замість підсолоджених дієтичних йогуртів вибирайте простий, несолодкий натуральний йогурт і їжте його зі свіжими фруктами.
3. Сухофрукти.
Вони вважаються справжнім джерелом вітамінів та інших поживних речовин. Але є у них і недоліки. Деякі сухофрукти містять багато цукру і прилипають до зубів, провокуючи наліт і карієс, пояснює Брайан Кантор.
До того ж, в сухофруктах містяться сульфіти, які збільшують кількість вільних радикалів, що перешкоджають виробленню колагену, говорить Брюс Робінсон.
Зупиняйте свій вибір на свіжих фруктах. А якщо вам дуже хочеться кураги або фініків, намагайтеся відразу після їжі чистити зуби або жувати жувальну гумку без цукру.
4. Лимонад.
Корисний для здоров'я та імунітету лимонний сік чинить руйнівну дію на зубну емаль. А пити лимонад – подвійно ризиковано, оскільки в ньому міститься ще й цукор, який псує і зуби, і шкіру. Замість лимонаду краще пийте чисту воду зі свіжими фруктами.
5. Маргарин.
Він містить багато транс-жирів, які сприяють виробленню вільних радикалів в організмі. Вільні радикали, у свою чергу, пошкоджують клітини організму, порушують нормальні біохімічні процеси, призводять до передчасного старіння і різних захворювань, таким як атеросклероз, артрити, хвороби серця, хвороби Паркінсона, Альцгеймера і багато інших.
Замість маргарину краще використовувати рослинне масло, рекомендує експерт Американської академії харчування та дієтології Тобі Смитсон.
6. Бекон.
Засолені м'ясні продукти, такі як бекон, прошутто і салямі, містять сульфіти, які погіршують вироблення колагену і надають негативний ефект на стан шкіри. Також ці продукти призводять до зневоднення організму, яке прискорює процеси старіння. Якщо ви хочете поласувати шматочком бекону, паралельно пийте багато води і наносите на шкіру зволожуючий крем, радить дерматолог Брюс Робінсон.
7. Кава.
Він діє на зубну емаль руйнівно: забарвлює зуби в жовтий колір, а, якщо додавати в напій цукор, то викликає ще і карієс. Спеціаліст Американської асоціації дантистів Кім Хармс радить пити каву в міру, не по кілька чашок протягом всього дня.
Також експерт рекомендує дотримуватися простих правил догляду за порожниною рота: чистити зуби зубною пастою, яка містить фтор, користуватися зубною ниткою і два рази в рік відвідувати стоматолога.