Фото з сайту: vseodetyah.com
"Як нормалізувати стан мікрофлори ? Може, пити побільше кефіру або препаратів з бактеріями ?" — Степан Чумаков.
Здоров'я кожного з нас забезпечує нормальна мікрофлора , адже всі корисні речовини ( мікроелементи і вітаміни ) всмоктуються з їжі ворсинками тонкого кишечника. Крім цього, мікрофлора продукує вітамін К, вітаміни групи В, відновлює імунну систему. Тому ви абсолютно правильно робите, що турбуєтеся про її стан . Якщо в кишечнику починаються збої , людина в першу чергу відчуває дискомфорт, може страждати від запору або проносу. Однак навіть при наявності симптомів діагностувати у себе захворювання самостійно не слід. Є підозри, що кишечник барахлить ? Ідіть до лікаря, обстежтеся і разом з ним визначте прийнятний для вас вид терапії. Без постановки діагнозу, в загальному порядку, можна дати лише поради по профілактиці .
1. Здобувайте необхідні бактерії з кисломолочних продуктів , але не тільки з кефіру . Сир, сир, сметана, ряжанка, біойогурти , квас , дріжджові напої, сквашений відвар із сухофруктів – джерела необхідних бактерій.
2. Норма кісломолочку на день – до 1 л ( 1 кг). Це не означає, що треба випити 1 л кефіру залпом або з'їсти одним махом 1 кг сиру . Норма збирається з усього , з'їденого за день. Щоб легше було запам'ятати , вивчіть просту приблизну схему : в день можна вжити 1 стакан квасу / відвару, 200 г сиру зі сметаною , 1 склянка кефіру, бутерброд з сиром .