Як правильно харчуватися, щоб не переїдати / Фото: stocksnap.io
Щоб не було проблем зі здоров'ям і не набрати зайву вагу, важливо правильно і збалансовано харчуватися в зимовий період. Про це в програмі "Ранок з Україною", яка виходить щобудня о 6:30 на каналі "Україна", розповіла лікар-гастроентеролог Людмила Гончарова.
Як запобігти зимового переїдання – дивіться відео:
За словами медика, кращим вибором стане триразове харчування, а на перекус замість шоколаду і випічки слід вибрати фрукти або горішки – це краще і для шлунка, і для гарного настрою.
"Взимку ми не повинні переїдати, тому що це дуже велике навантаження на внутрішні органи, особливо на печінку, підшлункову, а також для самого стану кишечника – саме він виробляє всі гормони щастя. Найкраще звернутися до лікаря, щоб змінити харчування, адже проблема цього лежить в основі особистих обмінних процесів. Ви себе неправильно годуєте", – розповіла лікар.
Переїдання – прямий наслідок холоду, пояснює лікар. Немає сонця, а відповідно, не вистачає вітаміну D, саме тому людина постійно відчуває почуття голоду. А ще в холодну пору року істотно сповільнюється обмін речовин, через що людина набирає зайві кілограми. Але вгамувати апетит можна.
Вашій увазі – кілька лайфгаків для зменшення споживання їжі:
- брати меншу тарілку. Ви навіть не помітите, як разом із цим зменшиться й обсяг їжі;
- зверніть увагу на посуд синього і зеленого кольору – психологи стверджують, що ці барви підсвідомо знижують апетит;
- якщо на вас раптово напав голод – почистіть зуби, так просто посеред дня, а як бонус у вас буде білосніжна посмішка.
А ось якщо кілька кілограмів уже таки заважають, зарадити проблемі можна чищенням організму. Детокс-рецепти прості:
- сауна – допоможе вивести з організму зайву воду і токсини;
- протягом одного дня вживати тільки смузі. Коктейль із свіжих овочів або фруктів очистить травну систему;
- спорт – підвищить тонус, а також зменшить відчуття голоду і допоможе запобігти переїданню.
Тим часом ми з'ясували все про відсутність апетиту: при яких хворобах не хочеться їсти.