Как правильно питаться, чтобы не переедать / Фото: stocksnap.io
Чтобы не было проблем со здоровьем и не набрать лишний вес, важно правильно и сбалансированно питаться в зимний период. Об этом в программе "Ранок з Україною", которая выходит по будням в 6:30 на телеканале "Украина", рассказала врач-гастроэнтеролог Людмила Гончарова.
Как предотвратить зимнее переедание – смотрите видео:
По словам медика, лучшим выбором станет трехразовое питание, а на перекус вместо шоколада и выпечки следует выбрать фрукты или орешки – это лучше и для желудка, и для хорошего настроения.
"Зимой мы не должны переедать, потому что это очень большая нагрузка на внутренние органы, особенно на печень, поджелудочную, а также для самого состояния кишечника – именно он производит все гормоны счастья. Лучше всего обратиться к врачу, чтобы изменить питание, ведь проблема этого лежит в корне личных обменных процессов. Вы себя неправильно кормите", – рассказала врач.
Переедание – прямое следствие холода, объясняет врач. Нет солнца, а соответственно, не хватает витамина D, поэтому человек постоянно испытывает чувство голода. А еще в холодное время года существенно замедляется обмен веществ, из-за чего человек набирает лишние килограммы. Но утолить аппетит можно.
Вашему вниманию – несколько лайфхаков для уменьшения потребления пищи:
- брать тарелку меньшего размера. Вы даже не заметите, как вместе с этим уменьшится и объем пищи;
- обратите внимание на посуду синего и зеленого цвета – психологи утверждают, что эти тона подсознательно снижают аппетит;
- если на вас внезапно напал голод – почистите зубы, так прямо посреди дня, а в качестве бонуса у вас будет белоснежная улыбка.
А вот если несколько килограммов уже таки мешают, помочь проблеме можно чисткой организма. Детокс-рецепты просты:
- сауна – поможет вывести из организма лишнюю воду и токсины;
- в течение одного дня употреблять только смузи. Коктейль из свежих овощей или фруктов очистит пищеварительную систему;
- спорт – повысит тонус, а также уменьшит чувство голода и поможет предотвратить переедание.
Тем временем мы выяснили все про отсутствие аппетита: при каких болезнях не хочется есть.