Правильне харчування зменшує ризик захворіти на гіпертонію. Фото: pixabay.com
Здоровий спосіб життя – важлива частина профілактики багатьох захворювань, в тому числі і гіпертонії. Дослідження показали, що як профілактика гіпертонії найкраще працює підтримка ваги в межах норми, повідомляє vesti.ru.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Всього було розглянуто вплив п'яти видів діяльності, що відноситься до здорового способу життя:
- Утримання від сигарет.
- Вживання на тиждень не більше семи порцій алкоголю для жінок і 14 – для чоловіків.
- Правильне харчування.
- Підтримка необхідного рівня фізичного навантаження (не менше 150 хвилин на тиждень вправ інтенсивністю не нижче середньої).
- Підтримання ваги в межах норми.
У роботі брали участь понад 4700 добровольців. У 1985-1986 роках, коли почалося дослідження, їм було по 18-30 років. Протягом наступних 25 років вчені спостерігали потім, як змінюється їх кров'яний тиск (в цей час було проведено вісім обстежень, на додаток до яких учасники розповідали про свій спосіб життя). Виявилося, що підтримка здорової ваги впливала на тиск найкраще – у людей, які контролювали свою вагу, високий кров'яний тиск в зрілому віці виникав на 41% рідше. Якщо учасник слідував чотирьом іншим пунктам – ризик розвитку гіпертонії знижувався на 27%. Окремо правильне харчування і регулярні тренування на тиск не впливали. Утримання від алкоголю і куріння знижувало тиск, але не так сильно.
Таким чином, нормальна вага виявилася "ключем" до здоров'я серця і судин.