Марина Боржемська
Тривають активні зйомки дев'ятого сезону самого вагомого шоу країни "Зважені та щасливі" на СТБ. Цього року він буде направлений на допомогу одиноким учасникам: як змінитися зовні, внутрішньо, і чи завжди зайва вага є причиною самотності. Ведуча – Аніта Луценко, тренери – Марина Боржемська і Іраклі Макацарія. Ми поговорили з Мариною про перші кроки до зміни свого життя.
Чи можна досягти бажаних результатів без дисципліни? Як тренер з великим стажем роботи, Марина впевнена на 100 відсотків з 100, що без дисциплінування себе це нереально.
"Дисципліна – це перший крок до нового і, здавалося б, недосяжного результату. Часом її плутають з насильством над собою і дуже не хочуть навіть намагатися контролювати своє життя. Але не потрібно займатися самообманом. Дисциплінування себе – це всього лише певні правила, які ви ж самі собі і встановлюєте, щоб поліпшити якість свого життя і досягти мети. Не потрібно відразу ставити рамки. Привчайте себе до чогось нового поступово", – коментує Марина.
Ось перші кроки:
- щоранку натщесерце випивайте склянку води, теплої або кімнатної температури (можна і холодної, але завдяки теплій організм швидше прокинеться і розжене метаболізм);
- робіть легку зарядку перед душем;
- щільно снідайте і не запивайте омлет відразу ж кавою з печивом. Нехай пройде час і це буде вже вашим перекусом;
- не купуйте по дорозі на роботу солодощі, візьміть з дому корисний тост.
- по дорозі з роботи вийдіть на кілька зупинок раніше і пройдіть їх пішки.
Це найелементарніші правила, які ви можете виконувати щодня і побачите, як перетворюватиметеся тільки завдяки їм.
Нагадаємо, раніше ми писали, чому Іраклі Макацарія став тренером шоу. Крім цього, Аніта Луценко розповіла про своє повернення на проект.