Фото: sunny7.ua
Якщо ви намітили собі певний час для щоденних тренувань, то треба його дотримуватися. Що стосується інтенсивності вправ, то тут не варто переборщувати, пише "Ортодокс".
Якщо вправ буде занадто багато, то наступного дня область талії "відчує на собі" їх наслідки і про повторення вправ мова вже йти не буде.
Також фахівці рекомендують знати міру в їжі і не віддаватися обжерливості у вигляді смаженої курки та картоплі відразу після тренування. Адже саме така їжа і призводить до утворення зайвих сантиметрів на талії. Допоможе стежити за змінами в об’ємах щоденник, в якому необхідно буде регулярно здійснювати виміри талії і спостерігати її зменшення.
Що стосується фізичних вправ, то жодне тренування для підтяжки талії не обійдеться без нахилів у сторони. Під час їх виконання руки спершу залишаються з боків незадіяними, а вже на другому підході можна підняти руки і таким чином виконувати нахили, не відриваючи ніг від підлоги. Зчепивши руки за головою, виконуйте повороти в сторони – скручування. Під час цієї вправи також не відриваючи ступні від підлоги.
Ефективними є вправи на підлозі. Необхідно лягти на спину, ноги зігнути в колінах і притиснути їх до стегон. Зчепивши руки за головою, виконувати підняття тулуба з затримкою.
Для боротьби із зайвими сантиметрами на талії корисний хула-хуп. Якщо вам належить покупка цього тренажера – не намагайтеся вибрати найважчий. Вплив хула-хупа на талію повинен бути помірним, без больових відчуттів.