Фото notkikrasoti.ru
Вітамін Е називають "жіночим вітаміном", який дарує красу і здоров'я жіночому організму. Зокрема, даний чудо-вітамін активно використовують для загального омолодження, а також усунення сухості волосся і шкіри, пише hochu.ua.
Головне завдання вітаміну Е в жіночому організмі – запобігати появі зморшок, а також живити і зволожувати шкіру зсередини. Вся справа в тому, що вітамін Е – найсильніший жиророзчинний антиоксидант. І, в принципі, цим все сказано. Якщо ти хочеш максимально відтягнути наближення процесів старіння шкіри, пий регулярно вітамін Е. Щоправда, для того, щоб не нашкодити собі, потрібно знати кілька нюансів.
Основна активна речовина вітаміну Е – токоферол. Він ефективно виводить з організму токсини та інші шкідливі речовини, перешкоджає утворенню канцерогенів. Також він зміцнює судини, покращує кровообіг і, в цілому, позитивно впливає на серцево-судинну систему. Крім того, вітамін Е бере активну участь у регенерації тканин, уповільнює розвиток хвороби Альцгеймера, покращує роботу мускулатури, нормалізує роботу гормонів.
Вітамін Е є в складі низки продуктів, а також у складі синтетичних вітамін. Лікарі кажуть, що для отримання необхідної кількості вітаміну Е, необхідно з'їсти досить багато їжі. Велика частина вітаміну Е міститься в калорійних продуктах (олія, кукурудза, пшениця, яйця, морепродукти і м'ясо).
Саме з цієї причини, якщо під час схуднення не приймати вітамін Е в капсулах, можна спостерігати погіршення стану шкіри і волосся.
Слід зазначити, що вітамін Е втрачає свої властивості на світлі, тому це необхідно враховувати при зберіганні. До слова, якщо довго перебувати на сонці, вітамін Е буде зникати з організму.
Вітамін Е здатний полегшити напади низького тиску при постійному прийомі. Ознаками нестачі вітаміну Е в організмі можуть бути сухе волосся і шкіра, пітливість, відсутність лібідо, депресія і апатія, хвороби очей.
Вітамін Е синтетичного походження легко засвоюється, в чому його величезна перевага. Пам'ятай, даний вітамін несумісний з вітаміном Д. Тому, якщо ти плануєш приймати вітамін Е в складі полівітамінів, переконайся, що даного компонента там немає. А ось вітаміни А і С – найкращі друзі вітаміну Е, і разом вони краще засвоюються організмом.
Вітамін Е не варто приймати додатково при проблемах з серцем і епілепсії. Особисте дозування можна розрахувати, ґрунтуючись на інструкції до препарату. Пам'ятай, добова доза не повинна перевищувати 15 мг (крім стану вагітності).
Вітамін Е п'ється курсами. Найчастіше курс становить 30-40 днів, після чого необхідно зробити місячну перерву. При перенасиченні організму вітаміном Е, може спостерігатися нудоту, діарею, підвищений тиск. Однак, варто зазначити, що гіпервітаміноз вітаміну Е зустрічається вкрай рідко.