В офісі теж можна займатися зарядкою. Фото: mlife.by
Як підбадьоритися, підняти собі настрій і зняти втому? Існує п'ять вірних способів швидко позбутися сонливості і млявості, пише "Лиза".
1. Приготувати напій
Очисти невеликий шматочок імбиру, тонко наріж його і залий окропом або чаєм. Дай настоятися 10 хвилин, підсолоди чайною ложечкою меду. Пий не поспішаючи, невеликими ковтками, вдихаючи пряний і солодкуватий аромат. Ось побачиш, від сонливості не залишиться і сліду! Крім імбирного напою, підбадьоритися допоможуть чорний чай з молоком і кардамоном, чай або настоянка з китайським лимонником, коктейль на основі кави або інші корисні напої.
2. Масаж рук
Помасажуй руки і пальці, це швидко зніме втому. Натисни великим і вказівним пальцями лівої руки на кисть правої руки – і помасажуй гарненько.
3. Офісна зарядка
Відчути новий приплив сил, підбадьоритися і зняти втому тобі допоможе комплекс вправ, які можна виконувати, сидячи в робочому кріслі. Роби нахили тулуб в сторону, намагаючись торкнутися шкарпеток (по 10 разів в кожну сторону). Сидячи перед комп'ютером, виконуй обертальні рухи плечима вперед і назад (по 10 разів в кожну сторону). Роби "ривки" ліктями тому, щоб сходилися лопатки (20 разів). Стоячи, руки опущені вниз. "Скручуй" руки всередину, відчуваючи, як розминаються плечові суглоби.
4. Дихальна гімнастика
Це відмінний засіб, що бадьорить – і не вимагає ніяких аксесуарів і складної підготовки. Все дуже просто: глибоко вдихни і як слід видихни. Повтори ще і ще раз. Але одна умова: дихай не тільки грудьми, але і животом (на вдиху надувай його, на видиху – втягуй в себе). Коли робиш дихальну гімнастику стоячи, дотримуйся за що-небудь: може злегка піти обертом голова.
5. Маленькі хитрощі на кожен день
З'їж часточку лимона і вдихни цитрусовий аромат. До речі, в Японії в багатьох офісах використовують лимонну "ароматерапію" для стимуляції роботи. Тримай в сумці косметичні диски з ароматом огірка (їх продають в аптеках). Коли втомишся, приклади їх до повік. Через 10 хвилин будеш як огірочок! Масажуй мочки і краї вух – тут знаходяться рефлекторні точки.