Як позбутися головного болю: швидкі і дієві способи

16 жовтня 2017, 13:27

Всі ми періодично відчуває головний біль. Так як же з ним боротися?

Головний біль. Фото Daniel Reche

Природно, дуже важливо визначитися зпричинами головного болюі не займатися самолікуванням, а звернутися до фахівця. Але якщо біль в голові потрібно зняти швидко, то можна скористатися одним з рад, який дає сайт bienhealth.com.

Швидкі способи зняти головний біль:

1. Прийміть знеболююче, що відпускається без рецепта. Більшість знеболюючих починають діяти приблизно через 30 хвилин, тому ліки потрібно прийняти, як тільки ви відчуваєте перші ознаки головного болю .

2. Пийте достатню кількості води. Зневоднення може викликати головні болі, особливо після того, як вас знудило або після рясного вживання алкогольних напоїв. Як тільки ви відчуєте наближення болю, випийте повну склянку води, а потім протягом всього дня пийте воду часто, але невеликими ковтками. Поступово біль відступить .

Також необхідно утриматися від кави, алкоголю, солодких напоїв – вони також викликають зневоднення. Звичайна вода – найкраще рішення при головному болю .

3. Знайдіть спокійне і темне місце, щоб відпочити. якщо є можливість, варто лягти і розслабитися, як мінімум, на півгодини. Закрийте штори, вимкніть світло і зосередьтеся на своєму диханні .

Подбайте про тишу і спокій. У тому випадку, коли доводиться відпочивати з іншими людьми, не полінуйтеся пояснити їм, що у вас болить голова і попросіть дати вам спокій і не турбувати деякий час .

Налаштуйте температуру в кімнаті. Деякі люди здатні розслабитися тільки в прохолодному приміщенні, інші вважають за краще відпочивати під великою ковдрою і поблизу обігрівача. Коли лягаєте відпочивати, постарайтеся випробувати декілька температурних режимів, щоб вибрати для себе найкращий .
Намагайтеся уникати тензіонного головного болю ( головний біль, пов'язаний зі стресом ). Переконайтеся, що ліжко або диван досить зручні, а голова знаходиться в положенні, не викликає напруження м'язів шиї .

4. Використовуйте холодні компреси. М'який і холодний компрес, прикладений до чола, допомагає кровоносним судинам звузитися, що значно полегшить головний біль. Цей прийом виявляється досить ефективним, якщо біль зосереджений в скронях або пазухах .
Змочіть тканину холодною водою і прикладіть її до чола. Як тільки компрес стане теплим, заново охолодіть його .

Підготовка компресу тривалої дії.Покладіть вологий компрес в пластиковий пакет і помістіть його в морозилку на 30 хвилин. Після цього покладіть компрес на лоб, дії такого компресу вистачить на більш тривалий час, тим більше, що пластиковий пакет вбереже вашу шкіру від крижаної вологи .

5. Помасажуйте шкіру голови, шию і мочки вух. Легкий масаж дозволить не тільки відволіктися від болю, але також поліпшити кровообіг і зняти напругу. Найпростіший спосіб – ніжно натиснути пальцями на скроні і повільно масажувати круговими рухами. Однак можна скористатися і більш просунутими техніками :

Масаж голови.Прийміть душ і побалуйте себе масажем голови, для цього досить робити рухи, ніби ви намилюєте волосся шампунем. В якості альтернативи, можна нанести на пальці олію кокоса або арганії та втирати її в шкіру голови .

Візьміть дватенісні м'ячикиі покладіть їх в носок.Приляжте на рівну поверхню, розмістивши ці дві кульки трохи нижче основи черепа – на потиличній кістці, розслабтеся. Перш за все, ви можете відчути тиск на пазухи або навіть невеликий дискомфорт, але ці відчуття швидко пройдуть. Особливо дієвий цей спосіб при синусовому головному болю ( головний біль в області придаткових пазух носа ) .

По можливості, зробити масаж шиї і спини вам можуть близькі. Буквально кілька рухів, зроблених люблячою людиною, принесуть бажане розслаблення і зняття напруги. Особливу увагу варто приділити ділянці потилиці .

Масування перенісся ефективно при синусовому болю і мігрені .

Можна із зусиллям масажувати біологічно активні точки, які знаходяться в місці, де зустрічаються кістки великого і вказівного пальців ( друга п'ястно кістка ). Найкраще, якщо з масажем вам допоможе хтось інший, так обидві руки можна буде масажувати одночасно. Однак, якщо ви будете займатися цим самостійно, то масажувати точки потрібно по черзі протягом 5 хвилин кожну .

6. Насолоджуйтесь сексом. Заняття любов'ю не тільки знімають стрес і нормалізують кров'яний тиск, вони також стимулюють вироблення гормону окситоцину, який, в свою чергу, сприяє викиду ендорфінів – природних знеболюючих людського організму .

7. Практикуйте техніки релаксації. У всьому світі люди використовують безліч вивертів, щоб уникнути болю. Коли головний біль досягає свого апогею, не варто турбуватися про освоєння нових методик – намагайтеся просто не залишати зону свого комфорту. Однак наступними техніками можна скористатися практично в будь-який момент :

Медитація.
Глибоке дихання.
Візуалізація.
Прослуховування бінауральних ритмів .

Нагадаємо, фахівці підказали, як швидко розпізнати причину ранкового головного болю і усунути його.