Вівсянка і кунжут - хороші помічники. Фото: instagram.com/niko2203
Погода змінюється, багато роботи і стресу, недосипання або просто розболілася голова – не поспішайте бігти в аптеку за таблетками. Виявляється, що вашим ліками в боротьбі з головним болем можуть стати звичайні продукти.
Як позбутися головного болю без таблеток і за допомогою правильних продуктів, знає Домашний очаг.
Печена картопля
Виручить, якщо причина вашого головного болю похмілля. Алкоголь є потужним сечогінним, після якого в організмі починається дефіцит калію. Калійний дефіцит призводить в тому числі до головних болів.
А от картопля є рекордсменом за вмістом цього елементу.
Кава
Традиційний засіб дійсно працює, якщо знати міру, відзначають медики. Якщо ваш головний біль має своєю причиною розширені судини (реакція на погоду або той же алкоголь), одна чашка кави поверне вас до життя.
Але не варто пити каву весь день, ефект може бути зворотним.
Цільнозерновий хліб
Якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті, ви виснажує запаси глікогену, основного джерела енергії для головного мозку. Низьковуглеводна дієта також призводить до зневоднення організму. У поєднанні ці два фактори дають головний біль.
При цьому, якщо ви просто схиблені на всьому здоровому, фахівці рекомендують з'їсти вівсянки, мюслі або цільнозерновий хліб, щоб позбутися від головного болю. А ще краще – перейдіть на повноцінне збалансоване харчування.
Мигдаль
Магній, що міститься в мигдалі, регулює ваше артеріальний тиск і може значно полегшити симптоми мігрені. Крім мигдалю магнієм багаті також кешью, бобові і курага.
Гострі соуси
Сальса, аджика, табаско і кимчи можуть стати вашими помічниками, якщо ваш головний біль супроводжується закладеністю носа.
Крім здатності очищати ніс, пекучий перець має знеболюючий ефект, зазначають фахівці.
Йогурт
Іноді головні болі викликані недоліком кальцію. Переконайтеся, що ви отримуєте його досить щодня, рекомендують дієтологи. Краще джерело кальцію – молочні продукти. Другий ефект – допомога вашому кишечнику. Застій крові при запорах теж може викликати головний біль.
Кунжут
Смажене насіння кунжуту багате магнієм і вітаміном Е. Воно покращує ваше кровообіг і здатне запобігати мігрені, що пов'язана з менструацією, заявляють медики. Крім того, це хороший привід побалувати себе кунжутною халвою.
Шпинат
Доведено, що шпинат здатний знижувати артеріальний тиск, знімати симптоми похмілля і полегшувати головні болі. Якщо ви не любите шпинат в свіжому вигляді, зробіть омлет зі шпинатом.