Аніта Луценко. Фото: instagram.com/anitasporty
До пляжного сезону всі мріють про струнке тіло і плаский живіт. Фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як позбутися великого живота.
Про це вона написала корисний пост в Instagram і додала відео з необхідними вправами.
"Великий живіт – це цукор, багато жиру, алкоголь і білий хліб! Чим замінити? Цукор фруктами і сухофруктами, шкідливий жир – корисним, алкоголь – нормою води на день, білий хліб – корисним або хлібцями!" – порадила Аніта.
Водночас тренер зазначила, що жир на животі дуже небезпечний для здоров'я і тому організм віддаватиме його швидше, ніж стегна.
"Для тих, у кого великі животи і тонкі ноги, дуже важливо на 100% простежити за їжею інакше вага там і залишиться. Найгірше, що можна зробити, це сидіти на дієтах, живіт повертатиметься і стає ще більше", – застерегла Луценко.
Тренер також показала корисну вправу, яку назвала "майже берізкою".
"Упираємося сильно руками в підлогу і виштовхуємо ноги точно в стелю (не на себе). 20 разів 3 підходи. Перед цим розминка", – розповіла Аніта.