Займіться вашими ніжками. Фото: instagram
Після важкого трудового дня фраза "ніг не відчуваю" для багатьох стає особливо актуальною. І зовсім не дивно, адже ікри, щиколотки і стопи несуть на собі вагу всього тіла.
Сьюзі Натлі, засновниця Functional Synergy Yoga Therapy рекомендує дві прості вправи від болю в ногах. Крім зняття болю, ці вправи розтягують зв'язки і покращують рухливість суглобів стопи, передає Домашний очаг.
Для початку потрібно постелити рушник на підлогу і сісти на коліна, поставивши стопи на пальці. Стопи повинні бути перпендикулярні підлозі. Перемістіть вагу тіла на п'яти, сядьте на них повністю з прямою спиною.
У другому випадку потрібно сісти так само, але пальці повинні бути підігнуті. Якщо вам боляче, нахиліться трохи вперед.
Щоб ваші ніжки не боліли, фахівець рекомендує виконувати ці дві вправи щодня по 30 секунд. Поступово збільшуйте тривалість кожної вправи до 2 хвилин.