Овочеві салати допоможуть схуднути. Фото: xvatit.com
Вчені пропонують експрес-дієту, яка дозволить швидко скинути пару зайвих кілограмів. За словами фахівців, потрібно дотримуватися кількох простих правил:
Бути неголодним
Для досягнення цієї мети потрібно додати в свій раціон повільних вуглеводів – цільнозернові каші, овочі та фрукти, які багаті харчовими волокнами.
Їсти часто
5 разів на день – це оптимальна кількість прийомів їжі для тих, хто дотримується дієти.
Багато пити
1 склянку води вранці натщесерце, 1 ввечері перед сном, а також по 1 склянці за 20 хвилин перед кожним прийомом їжі.
Що важливо виключити:
Хліб і випічка – всі різновиди.
Жири – жирні сорти м'яса, вершкове масло, вершки і морозиво.
Рафіновані солодощі – цукерки, торти, тістечка і все, що включає в себе очищений цукор.
Мед у цей період також варто виключити.
Картопля в будь-якому варіанті.
Шліфований рис.
Важливо додати в раціон:
Морську капусту.
Морську рибу.
Брокколі.
Нешліфований рис.
Білокачанну капусту.
Моркву.
Стручкову квасолю.
Овочеві салати з невеликою кількістю оливкової олії першого віджиму.
Бути фізично активним
Також важливим правилом схуднення є фізична активність.
Прогулянка в парку швидким кроком замість чергового серіалу або випуску новин допоможе не тільки бути в хорошій фізичній формі, а також зберегти психоемоційну рівновагу, що дуже важливо для успішного схуднення.
По материалам: tvoymalysh.com.ua