Тільки комплексний підхід перетворить фігуру. Фото: narodpomojet.ru
Від целюліту можна позбутися! Щоб стати королевою пляжу, потрібно вдарити по трьом напрямам: харчування, спорт і процедури. Ми розповімо, що необхідно робити, щоб прибрати целюліт за 8 тижнів, пише "Лиза".
Щоб зрозуміти, скільки часу у тебе піде на боротьбу з целюлітом, потрібно визначити його стадію. Їх чотири: на перших двох шкіра виглядає гладкою, а горби з'являються, тільки якщо її стиснути. На третій і четвертій вони помітні навіть неозброєним оком, і крім горбів є набряки і варикозне розширення вен. Якщо у тебе є початковим етапом, ти можеш прибрати целюліт за все за 8 тижнів. У занедбаній формі целюліт коригується довше: від 4 місяців. В обох випадках доведеться потрудитися: переглянути харчування, інтенсивно займатися спортом і, звичайно, більше уваги приділяти косметичному догляду за шкірою. Тільки комплексний підхід перетворить твою фігуру і допоможе прибрати целюліт. >
Виводимо токсини для боротьби з целюлітом
Щоб прибрати целюліт, їж більше продуктів з грубою клітковиною: зелень, всі види капусти, огірки, коренеплоди в сирому вигляді ( морква, редька, дайкон, буряк ). Їх харчові волокна вбирають токсини і виводять їх з організму. А м'яса та інших білків, навпаки, варто їсти менше, при тому що білки допомагають нарощувати м'язову масу, їх надлишок зміщує рН внутрішнього середовища в кислу сторону і гальмує біохімічні процеси в організмі, в тому числі розпад жиру. При заняттях спортом в раціоні повинно бути 20 % білка і в 3 рази більше овочів .
Спорт проти целюліту
Фізичні навантаження прискорюють обмін речовин, допомагають організму швидше очищатися від шлаків і підтримують шкіру в тонусі. Це важливо – не просто позбутися від целюліту і схуднути, але і зберегти шкіру в тонусі. Ці вправи дадуть результат за умови, що будеш тренуватися 3 рази в тиждень по 45 хвилин .
1. Для сідниць і задньої поверхні стегна.Встань на карачки. Повільно піднімай вгору праву ногу до такого рівня, щоб від верхівки до п'яти вийшла пряма лінія. Зроби 3 підходи по 15 разів. Повтори вправу лівою ногою .
2. Для всієї поверхні стегна.Встань на одне коліно. Зроби крок вперед і присядь так, щоб лінія стегна була паралельна підлозі. Зроби 15 присідань на кожну ногу по 3 підходи .
3. Для живота і сідниць.Лежачи на спині, повільно піднімай стегна і сідниці. Від плечей до колін повинна вийти пряма лінія. Зроби 3 підходи по 20 повторів .
Процедури для боротьби з целюлітом
Прибрати целюліт за 8 тижнів тобі допоможуть ефективні салонні процедури .
Апаратний вакуумно – роликовий масаж. Він прискорює обмін речовин і активно дренирует лімфососуди і капіляри. Все це впливає на процес спалювання жиру і покращує стан шкіри .
Міостимуляція. Під час процедури на проблемні зони накладаються електроди і під дією легкого електричного струму жирні кислоти виходять з клітин і спалюються в м'язах. Одна процедура заміняє інтенсивне тренування в спортивному залі .