При тривалій роботі за комп'ютером треба робити невеличкі перерви. Фото: business-babushka.ru
Фахівці стверджують, що очам потрібен повноцінний відпочинок. Допомогти зняти напругу зможе комплекс спеціальних вправ для очей, які можна робити не тільки вдома, але і в офісі, пише likar.info.
Найкращий час для виконання вправ – ранок або перед відходом до сну. Спочатку рекомендується робити кожну вправу по 5 разів, поступово доведіть кількість повторів до 30. Перед початком зарядки слід зняти контактні лінзи чи окуляри. При гострих і хронічних захворюваннях очей або інших порушеннях зору необхідно заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
Зарядка для очей
1. "Шторки". Поморгайте швидко, часто і легко. Ця вправа покращує кровообіг в очах і запобігає синдру сухого ока.
2. Міняємо дальність погляду. Намалюйте на віконному склі маленький кружечок або приліпіть шматочок пластеліну розміром із сірникову голівку. Дивіться по черзі на кружечок і на віддалений об'єкт за вікном.
3. Піжмурки. Широко відкриваємо і, міцно примружившись, закриваємо свої очі. Це допомагає розслабити м'язи, що підтримують очне яблуко і зміцнити м'язи повік.
4. Масаж. Поставте 2-3 пальці рук на верхні повіки і зробіть ними кругові рухи, ніби трете свої очі.
5. Малюємо із закритими очима. Закривши очі, уявіть щось мальовниче і приємне: ліс, море, квіти і т. д.
6. Малюємо з розмахом. Спробуйте намалювати уявні геометричні фігури (кола, квадрати, ромби і т. д.), спрямовуючи погляд з найбільшим розмахом відстаней.
Лікарі нагадують, що при довгій роботі за комп'ютером важливо робити невеликі перерви по 5 хвилин інтервалом у 40-60 хвилин. В цей час корисно переключитися на щось інше, щоб дати очам відпочити. Читання книги або малювання в даному випадку не допоможе зняти напругу. Якщо з'явиться можливість, то просто вийдіть на вулицю і подихайте повітрям.