Додайте в життя рух. Фото: instagram.com/frame_25
Зимова сплячка закінчується, коли перші промені теплого сонця торкаються землі. Всі активно почали замислюватися над тим, що потрібно частіше виходити з дому і насолоджуватися сонцем, теплим повітрям, і терміново потрібно привести себе в порядок.
Активний спосіб життя вести виходить не у всіх з різних причин: сидяча робота з ранку до вечора, немає можливості або фінансів, щоб ходити в спортклуб або купити велосипед, наприклад. Але найбільшим гальмом є все ж лінь.
Щоб додати активності в своє життя, досить набратися правильних звичок і використовувати підручні засоби.
Вашій увазі ТОП-20 простих порад від rabota.ua,як стати активнішим:
1. Виділяйте 10-15 хвилин обіднього часу на прогулянку.
2. Забудьте про ліфт. Користуйтеся сходами.
3. Робіть невелику розминку, переглядаючи цікаві для себе відео в інтернеті.
4. Пропонуйте пройтися під час зустрічей з колегами.
5. Робіть розтяжки за робочим столом.
6. Поставте нагадування вставати з-за столу кожну годину.
7. Приділяйте вранці кілька хвилин розминці.
8. Виходьте з будинку трохи раніше, щоб пройтися одну зупинку.
9. Принесіть на роботу зручне взуття, в яке можна переодягти в кінці дня, якщо у вас в офісі строгий діловий стиль.
10. Знайдіть колегу або друга, з яким ви зможете пройтися після роботи.
11. Прогулюйтеся до наступної зупинки або станції метро по дорозі додому.
12. Обійдіть квартал, перш ніж "стрибати" в машину, якщо ви користуєтеся автомобілем.
13. Встановіть на телефон крокомір.
14. Встановіть денний ліміт кроків, які необхідно пройти.
15. Займіться міні-воркаутом, який займе не більше 10 хвилин.
16. Заведіть звичку їздити на велосипеді. Його не обов'язково купувати, можна орендувати.
17. Зберіть музику, яка вас надихає, в плейлист і танцюйте.
18. Розвісьте вдома зображення або цитати, що мотивують.
19. Підпишіться в соціальних мережах на знайомих або знаменитостей, які ведуть активний спосіб життя.
20. Тримайте на увазі інвентар для занять спортом. Це буде вас мотивувати.
Читайте також, як швидко привести себе в форму до літа: поради тренера Марії Сурнєвої.