Добавьте в жизнь движение. Фото: instagram.com/frame_25
Зимняя спячка заканчивается, когда первые лучи теплого солнца касаются земли. Все активно начали задумываться о том, что нужно чаще выходить из дома и наслаждаться солнцем, теплым воздухом, и срочно нужно привести себя в порядок.
Активный образ жизни вести получается не у всех по разным причинам: сидячая работа с утра до вечера, нет возможности или финансов, чтобы ходить в спортклуб или купить велосипед, например. Но самым большим тормозом является все же лень.
Чтобы добавить активности в свою жизнь, достаточно обзавестись правильными привычками и использовать подручные средства.
Вашему вниманию ТОП-20 простых советов от rabota.ua, как стать активнее:
1. Выделяйтете 10-15 минут обеденного времени на прогулку.
2. Забудьте про лифт. Пользуйтесь лестницей.
3. Делайте небольшую разминку, просматривая интересные для себя видео в интернете.
4. Предлагайте пройтись во время встреч с коллегами.
5. Делайте растяжки за рабочим столом.
6. Поставьте напоминание вставать из-за стола каждый час.
7. Уделяйте утром несколько минут разминке.
8. Выходите из дома немного раньше, чтобы пройтись одну остановку.
9. Принесите на работу удобную обувь, которую можно переодеть в конце дня, если у вас в офисе строгий деловой стиль.
10. Найдите коллегу или друга, с которым вы сможете пройтись после работы.
11. Прогуливайтесь до следующей остановки или станции метро по дороге домой.
12. Обойдите квартал, прежде чем "прыгать" в машину, если вы пользуетесь автомобилем.
13. Установите на телефон шагомер.
14. Установите дневной лимит шагов, которые необходимо пройти.
15. Увлекитесь мини-воркаутами, который займут не больше 10 минут.
16. Заведите привычку ездить на велосипеде. Его не обязательно покупать, можно арендовать.
17. Соберите музыку, которая вас вдохновляет, в плейлист и танцуйте.
18. Развесьте мотивирующие изображения или цитаты дома.
19. Подпишитесь в социальных сетях на знакомых или знаменитостей, которые ведут активный образ жизни.
20. Держите на виду инвентарь для занятий спортом. Это будет вас мотивировать.
Читайте также, как быстро привести себя в форму к лету: советы тренера Марии Сурневой.