Як позбутись стресу
Хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ) є загальним терміном для групи захворювань легенів. При цій хворобі дихальні шляхи звужуються, а легенева тканина поступово руйнується через хронічне запалення. ХОЗЛ небезпечний ще й тим, що нерідко стає причиною раку легенів і серцево-судинних захворювань.
"ХОЗЛ ділиться на два типи – бронхітичний (хронічний бронхіт) і емфізематозний (коли розвивається емфізема легенів), – говорить терапевт Валентина Андрейченко. – Для першого характерний тривалий кашель з мокротою (особливо вранці), а для другого – задишка навіть після легких дій, рідкий кашель, тахікардія. Найчастіше обидва типи поєднуються. На жаль, люди часом не надають значення ранковому кашлю або задишці, тому хвороба часто виявляється в запущеній стадії ".
Тютюновий дим, погана екологія, контакт з випарами хімічних речовин – основні причини ХОЗЛ. Доведено, що припинення куріння зменшує прогресування хвороби. Втім, є й інші способи полегшити дихання при ХОЗЛ.
Частіше співайте. Коли ви співаєте улюблену мелодію або кричите під караоке, в легеневому колі кровообігу активізується кровотік, що забезпечує посилений газообмін і доставку кисню до серця та інших органів. Крім того, одне дослідження показало, що заняття вокалом хоча б 2 рази в тиждень протягом 6 тижнів покращують функції легенів, а також знижують почуття тривоги у пацієнтів з ХОЗЛ. Подібна дія також надає гра на губній гармошці.
Йога. Правильно підібрані асани покращують функції легенів, знімають нервову напругу, допомагають краще протистояти стресу. Бажано знайти грамотного інструктора з йоги і відвідувати заняття принамі 2 рази в тиждень.
Вітаміни. Перед прийомом вітамінно-мінеральних комплексів добре б проконсультуватися з досвідченим лікарем. Він підбере індивідуальні дози, перевірить взаємодію з ліками і зможе контролювати можливі побічні ефекти. Але є два найважливіших для легень вітаміну.
- Коензим Q10 (убіхінон). З одного боку, коензим Q10 продовжує життя клітин, не дозволяючи їм руйнуватися під дією вільних радикалів. А з іншого – потрібен усім тканинам і внутрішнім органам, в тому числі серцю і легеням, оскільки оптимізує їх роботу. Виявлено, що добавки з коензимом Q10 підвищують фізичну працездатність і нормалізують частоту серцевих скорочень у людей з ХОЗЛ.
- Вітамін D. Він здатний знизити кількість нападів у пацієнтів з ХОЗЛ, особливо якщо організм відчуває нестачу в даній речовині. Визначити це допоможуть аналізи крові.
Як захистити себе від грипу та застуди. Дивіться в нашому сюжеті:
Фітотерапія. Зупинити прогресування ХОЗЛ під силу і деяким лікарським рослинам. Але, щоб зрозуміти, чи підходять вони вам, необхідна консультація у фітотерапевта.
Пеларгонія сідовидна, також відома як африканська герань. Екстракти цієї трави можуть використовуватися в якості доповнення до основної терапії при ХОЗЛ. Пеларгонія зменшує тяжкість симптомів, знижує частоту загострень, дозволяє скоротити потребу в антибіотиках, а також підвищує якість життя. Женьшень справжній покращує функції легенів і підвищує якість життя при ХОЗЛ.
Раціон. При ХОЗЛ необхідно дотримуватися здорового збалансованого раціону, багатого різними нутрієнтами. Суворі дієти і голодування виключаються. Крім того, добре б проконсультуватися з алергологом, так як ряд досліджень показує зв'язок між харчовою алергією і ХОЗЛ.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, скільки бактерій живе на кухонних дошках для нарізання продуктів.